5 عادات تُسرّع الشيخوخة.. تعرف عليها
بقلم |
فريق التحرير |
الاحد 26 ابريل 2026 - 02:30 م
حدد الدكتور جيريمي لندن، جراح الأوعية الدموية والصدر، خمس عادات يجب تجنبها إذا كنت ترغب في إبطاء عملية الشيخوخة وربما إطالة عمرك.
وفي رده على سؤال حول ما هي العادات التي يجب تجنبها والتي ثبت أنها تسرع الشيخوخة؟، حدد العوامل الخمسة التالية:
التدخين والتبخير الإلكتروني
نمط الحياة الخامل
البدانة
الإجهاد المزمن
قلة النوم
التدخين
قال الدكتور لندن: "الأول واضح تمامًا: التدخين. يؤثر التدخين سلبًا على جميع أجهزة الجسم تقريبًا. حتى التدخين بكميات قليلة يؤثر على طول العمر.
نمط الحياة الخامل
أما الثاني فهو نمط الحياة الخامل. حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام، فإن الجلوس لمدة ست أو ثماني ساعات في العمل يؤثر على استقلاب الجلوكوز ووظيفة الميتوكوندريا. أجسامنا مصممة للحركة".
السمنة
وضع الدكتور لندن السمنة في المرتبة الثالثة على قائمته: "ولا أقصد مجرد رقم على الميزان. أنا أتحدث عن توزيع الدهون، وخاصة الدهون البطنية أو الحشوية. وهذا عامل معروف للإصابة بالأمراض المزمنة".
الإجهاد المزمن
ثم يأتي الإجهاد المزمن، وقال إنه يقصد هنا الإجهاد الشديد: فقدان الوظيفة، أو مرض أحد الأحباء بمرض مزمن، أو ضغوط مالية، أو توتر في العلاقات، وهي أمور لا تزول. تؤثر المستويات المرتفعة والمستمرة من الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى سلبًا على الصحة العامة".
قلة النوم
وأخيرًا، سلط الدكتور لندن الضوء على "قلة النوم"، قائلاً: "النوم أساسي لحياتنا جميعًا. أثناء النوم، تتعافى أجسامنا وتجد الوقت الكافي للترميم. وإذا لم تُرمم أجسامنا بشكل صحيح، يزداد خطر الإصابة بالأمراض".
الكلمات المفتاحية
التدخين نمط الحياة الخامل السمنة الإجهاد المزمن قلة النومموضوعات ذات صلة
الأكثر قراءة
