أسباب تساقط الشعر لدى النساء والخطوات التي يجب عليكِ اتخاذها

بقلم | فريق التحرير | الخميس 02 يوليو 2026 - 02:52 م

من أكثر ما يؤرق النساء تساقط الشعر، وهي المشكلة التي تزداد شيوعًا مع التقدم في السن، وبخاصة في السنوات التي تسبق سن الخمسين.

في كثير من الحالات، يكون السبب هو داء الثعلبة، وهو مرض مناعي ذاتي يتسبب في مهاجمة جهاز المناعة في الجسم لبصيلات الشعر السليمة عن طريق الخطأ.

ووفقًا للدكتورة آمنة عادل، استشارية الأمراض الجلدية وخبيرة الشعر، فإن هناك خطوات عملية يمكن للنساء اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بتساقط الشعر.

وأوضحت أن هناك "الكثير من الأسباب" وراء تزايد عدد النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر، بدءًا من حقن إنقاص الوزن والتوتر وكوفيد والإنفلونزا وصولاً إلى التغيرات الهرمونية ونقص الفيتامينات وحتى ربطات الشعر الضيقة، بحسب صحيفة "ديلي ميل".

حقن إنقاص الوزن

لطالما أشاد الأطباء بحقن إنقاص الوزن ليس فقط للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد، لكن أيضًا لتثبيت نسبة السكر في الدم، وحماية صحة القلب، وتقليل الالتهابات، وحماية الكبد.

لكن هذه الأدوية قد تُسبب أيضًا بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، بما في ذلك تساقط الشعر.

مع ذلك، تقول استشارية الأمراض الجلدية، إن السبب ليس الحقنة نفسها، بل فقدان الوزن السريع الذي تسببه.

وأوضحت: "عندما يفقد الجسم وزنًا كبيرًا، فإنه يوجه العناصر الغذائية إلى أجزاء الجسم التي يعتبرها ضرورية للبقاء على قيد الحياة. لسوء الحظ، يكون الشعر دائمًا من أول الأشياء التي تتساقط، وآخر ما يعود".

ولأن هذه الأدوية تثبط الشهية عن طريق تهدئة "ضوضاء الطعام"، فإن الناس يميلون أيضًا إلى استهلاك كميات أقل من البروتين والعناصر الغذائية الأساسية اللازمة لصحة الشعر، بما في ذلك الحديد وفيتامين ب12 وحمض الفوليك من الخضروات الورقية واللحوم الحمراء.

علاوة على ذلك، تقول الدكتورة آمنة إن الجسم يتعامل بشكل فعال مع فقدان الوزن السريع على أنه فترة مجاعة، مما يعني توجيه الموارد الأساسية نحو دعم الأعضاء الحيوية مثل القلب والكلى.

وتضيف: "نعلم أن هذه النواقص الغذائية تساهم في تساقط الشعر لأن الجسم يعطي الأولوية للأعضاء الأخرى التي يعتبرها أكثر أهمية، ويكون الشعر دائمًا في المرتبة الأخيرة".

الضغط

يعتقد الخبراء أن آثار الإجهاد على الشعر قد لا تظهر على الفور، حيث يبدأ التساقط غالبًا بعد حوالي ثلاثة أشهر من حدث مرهق بشكل خاص.

تقول الدكتورة آمنة إن التوتر يرفع مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو أحد هرمونات التوتر الرئيسة.

وتوضح قائلة: "عندما يرتفع مستوى الكورتيزول، فإنه يؤثر على جميع أعضاء الجسم، بالإضافة إلى الهرمونات الأخرى".

وبدلاً من التسبب في الصلع المفاجئ، يؤدي الإجهاد عادةً إلى ترقق تدريجي للشعر حيث يدخل المزيد من الشعر في مرحلة التساقط من دورة نمو الشعر.

وتتابع خبيرة الشعر قائلة: "عندما يكون جسمك متوترًا، فإنه لا يفكر في الشعر. يعاني الكثير من الناس من ارتفاع مزمن في مستويات الكورتيزول لأننا نعيش في عالم مليء بالتوتر".

وأشارت إلى "أن النظر في إدارة التوتر أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر وترققه، وخاصة في سياق أمراض المناعة الذاتية".

كما أن الإجهاد عامل معروف لتفاقم داء الثعلبة، وهو مرض مناعي ذاتي لا شفاء منه يسبب تساقط الشعر على شكل بقع.

كوفيد والإنفلونزا

وفقًل للدكتورة آمنة، فإن من بين الآثار الجانبية لكل من الإنفلونزا وكوفيد-19 تساقط الشعر. وهذا ليس بسبب الفيروسات نفسها، بل بسبب الإجهاد البدني الذي تسببه للجسم.

ويُعرف هذا رسميًا باسم تساقط الشعر الكربي، وهو شكل مؤقت من أشكال تساقط الشعر المرتبط بالتوتر والذي يتسبب في دخول عدد أكبر من الشعر عن المعتاد في مرحلة التساقط من دورة نمو الشعر.

وتقول خبيرة الشعر: "عندما تصاب بأي نوع من الأمراض المصحوبة بالحمى، سواء كانت إنفلونزا أو كوفيد، يمر جسمك بفترة إجهاد. بعد كوفيد، لاحظنا أن الكثير من الناس يعانون من تساقط حاد للشعر بسبب هذا الإجهاد".

ولم يكن السبب بالضرورة فيروس كوفيد-19 نفسه. فمن المتوقع حدوث هذا النوع من تساقط الشعر مع أي مرض فيروسي، سواء كان إنفلونزا أو عدوى أخرى. ببساطة، أصاب كوفيد-19 عددًا كبيرًا جدًا من الناس في نفس الوقت.

وبحسب الدكتورة آمنة، فإنه "من المثير للاهتمام، أن الكثير من الناس يبلغون الآن أنهم يشعرون بأن شعرهم لم يعد كما كان منذ كوفيد. من الصعب فهم السبب بالضبط، لكن بعض الناس يشعرون أن شعرهم لم يتعافى تمامًا بعد فترة تساقط الشعر تلك".

التغيرات الهرمونية

تلاحظ العديد من النساء أن شعرهن يصبح أرق مع اقترابهن من سن اليأس، وغالباً ما يلاحظن اتساعًا في فرق الشعر في منتصف الرأس بدلاً من الصلع الكامل.

والسبب الرئيس لذلك هو انخفاض مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون - وهما هرمونان جنسيان أنثويان رئيسان.

لكن الدكتورة آمنة تقول إن الهرمونات يمكن أن تسبب تساقط الشعر في كل مرحلة من مراحل حياة المرأة، وليس فقط أثناء انقطاع الطمث.

وتقول إن أحد الهرمونات الرئيسة التي يجب الانتباه إليها هو ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT)، والذي ينتجه كل من الرجال والنساء.

وتبين في بعض الحالات أن ارتفاع مستويات هرمون ديهيدروتستوستيرون (DHT) - أو زيادة الحساسية له - يتداخل مع دورة نمو الشعر، مما يؤدي إلى أن يصبح الشعر أرق تدريجياً مع مرور الوقت.

توضح خبيرة الشعر: "عادةً، تبدأ كل شعرة كشعرة صغيرة، ومع مرور الوقت، تبقى في مرحلة النمو لفترة كافية لتصبح أكثر سمكًا وقوة".

عندما يرتبط هرمون ديهيدروتستوستيرون (DHT) ببصيلة الشعر، لا ينضج الشعر أبدًا. يبقى شعرًا رقيقًا جدًا، ولهذا السبب تصبح كثافة الشعر الإجمالية أقل. نسمي ذلك تصغير الشعر.

وتقول إن تساقط الشعر المرتبط بالهرمونات شائع أيضًا لدى النساء المصابات بحالات مثل متلازمة التمثيل الغذائي متعددة الغدد الصماء (PMOS) - وتعني وجود مستويات أعلى من الهرمونات الذكرية في الجسم - وكذلك أثناء الحمل.

وتتابع الدكتورة آمنة: "كما ترى تساقط الشعر المرتبط بهرمون ديهيدروتستوستيرون في حالات مثل متلازمة ما قبل الحيض، حيث يوجد خلل هرموني".

وتلعب الهرمونات دورًا هامًا في تساقط الشعر بعد الولادة أيضًا. فخلال فترة الحمل، ترتفع مستويات هرمون الإستروجين لدى النساء، مما يُبقي الشعر في مرحلة النمو لفترة أطول. ولهذا السبب، تقول العديد من النساء إنهن يتمتعن بأفضل شعر في حياتهن خلال فترة الحمل.

بعد الحمل، تنخفض مستويات هرمون الإستروجين. هذا الانخفاض المفاجئ يدفع المزيد من الشعر إلى مرحلة التساقط من دورة نمو الشعر، وهذا هو السبب في أن النساء قد يفقدن الكثير من الشعر بسرعة كبيرة.

نقص الفيتامينات

تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في نمو بصيلات الشعر، ومع ذلك يُعتقد أن حوالي واحد من كل خمسة أشخاص في المملكة المتحدة يعانون من نقص فيه.

تقول الدكتورة آمنة: "ينبغي على الجميع تناول فيتامين د من الخريف إلى الربيع لأننا لا نحصل على ما يكفي من التعرض للأشعة فوق البنفسجية للحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د".

وتوضح أن العناصر الغذائية الأخرى المرتبطة عادة بتساقط الشعر تشمل الحديد، الموجود في الخضراوات الورقية مثل السبانخ، وفيتامين ب12، الموجود بكثرة في اللحوم الحمراء والأسماك، وحمض الفوليك، الذي يُستمد في الغالب من العدس والفاصوليا.

يُعد الحصول على هذه الفيتامينات أمرًا صعبًا بشكل خاص للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية مقيدة أو يعانون من غزارة الدورة الشهرية، لكن الدكتور عادل يحذر من تناول المكملات الغذائية دون التأكد أولاً من وجود نقص فيها.

على سبيل المثال، يتم تسويق البيوتين على نطاق واسع كمكمل غذائي لنمو الشعر. لكنها تقول إنه لا يوجد سبب يُذكر لمعظم الناس لتناوله.

وتشمل العناصر الغذائية الأخرى التي غالبًا ما تكون منخفضة الحديد، بخاصة عند الفتيات، لا سيما إذا كن يعانين من غزارة الدورة الشهرية أو يتبعن نظامًا غذائيًا مقيدًا.

تسريحات الشعر

تحذر الدكتورة آمنة من أن تسريحات ذيل الحصان والكعكات المشدودة والملساء قد تأتي بثمن باهظ لأن تسريحات الشعر المشدودة بإحكام يمكن أن تسبب داء الثعلبة الناتج عن الشد - وهو شكل من أشكال تساقط الشعر الناجم عن الشد المتكرر لبصيلات الشعر.

وتقول: "يحدث داء الثعلبة الناتج عن الشد بسبب ارتداء تسريحات شعر ضيقة مثل الكعكات الملساء للخلف أو ذيول الحصان المشدودة بإحكام".