أبرز 3 خرافات حول الصداع النصفي وأسرع الطرق للتغلب عليه
بقلم |
فريق التحرير |
الاربعاء 19 اغسطس 2026 - 01:13 م
من بين أكثر من 100 نوع من الصداع، يُعدّ الصداع النصفي أكثرها إثارةً للحاجة إلى زيارة الطبيب. فهو ليس مجرد صداع مزعج، بل مرض عصبي معقد يُسبب ألمًا حادًا نابضًا مصحوبًا بغثيان شديد وقيء وحساسية مفرطة للضوء والصوت.
وتتشابه معدلات الإصابة بين الذكور والإناث حتى سن البلوغ، حيث ترتفع نسبة انتشار الصداع النصفي إلى 18% لدى النساء مقابل 6% لدى الرجال.
غالبًا ما تبدأ نوبات الصداع النصفي خلال سنوات المراهقة وفي أوائل العشرينات والثلاثينات من العمر، عندما يتم تجاهلها في كثير من الأحيان على أنها شيء يجب على المصابين به ببساطة "تحمله".
إليك كيفية معرفة ما إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو الصداع العادي- بالإضافة إلى كيفية تقليل المخاطر وأسرع الطرق لإيجاد الراحة.
كيف تميز بين الصداع النصفي والصداع العادي؟
بخلاف الصداع العادي، فإن نوبات الصداع النصفي عادة ما تتضمن أكثر بكثير من مجرد ألم في الرأس.
غالباً ما يصاحبها أعراض مُعيقة مثل الغثيان والقيء والدوار وزيادة الحساسية للضوء أو الصوت أو حتى الروائح.
بالنسبة للكثيرين، لا يمثل الألم سوى جزء واحد من الحالة. فالصداع النصفي قد يجعل من الصعب التفكير بوضوح، والتركيز، والعمل، وحضور الدروس، أو القيام بالأنشطة اليومية.
كما يمكن أن يؤثر الألم على النوم، مما يخلق حلقة مفرغة تجعل التعامل مع النوبات المستقبلية أكثر صعوبة، بحسب صحيفة "نيويورك بوست".
ترتبط نوبات الصداع النصفي أيضًا بزيادة خطر الإصابة باضطرابات القلب والأوعية الدموية والحالات النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة.
وشددت الدكتورة ميا تي. مينين، مديرة أبحاث الصداع في قسم الصداع التابع لقسم طب الأعصاب في كلية جروسمان للطب بجامعة نيويورك على أهمية الانتباه إلى الأعراض المتكررة بدلاً من اعتبارها مجرد صداع. فمتابعة وقت حدوث الصداع، ومدة استمراره، وما إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى كالغثيان أو الحساسية للضوء، يساعد الأطباء على تحديد ما إذا كان الصداع النصفي هو السبب.
أكبر الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول الصداع النصفي
وقالت إن من أكثر الخرافات شيوعًا حول الصداع النصفي الاعتقاد بأن نوبة الصداع النصفي لا تُعتبر حقيقية إلا إذا كان الألم شديدًا لدرجة تجعل الشخص ملازمًا للفراش. يظن الكثيرون أنهم يعانون من صداع عادي لأن الألم يكون أخف.
ومن المفاهيم الخاطئة الشائعة الأخرى التي تشير إليها، أن جميع نوبات الصداع النصفي مصحوبة بهالة الصداع النصفي، وهي علامة تحذير عصبية مؤقتة يمكن أن تحدث قبل النوبة أو أثناءها.
تتطور الهالة عادةً تدريجيًا على مدى خمس دقائق إلى ساعة، ويمكن أن تشمل أعراضاً بصرية أو حسية أو حركية، على الرغم من أن الاضطرابات البصرية هي الأكثر شيوعاً.
لكن حوالي ثلثي الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لا تظهر عليهم الهالة على الإطلاق.
يخلط الكثير من الناس بين نوبة الصداع النصفي وصداع الجيوب الأنفية أو العدوى، لأن الصداع النصفي يؤثر على الأعصاب حول الوجه ويمكن أن يسبب احتقانًا وسيلانًا في الأنف ودموعًا غزيرة وألمًا في الوجه.
ونتيجة لذلك، يزور بعض الناس طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الأذن والأنف والحنجرة متوقعين الحصول على مضادات حيوية، بينما يكون السبب الحقيقي هو الصداع النصفي.
ما هي أسباب الصداع النصفي وكيفية تقليل المخاطر؟
تشير الأبحاث إلى أن الصداع النصفي يمكن أن يكون ناتجًا عن مزيج من العوامل الوراثية والبيئية.
يُعدّ التوتر أحد أهمّ العوامل المُسبّبة للصداع النصفي، ولكن ليس التوتر وحده هو السبب دائمًا. فقد أظهرت الدراسات أن ارتفاع وانخفاض هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، قد يُحفّز نوبات الصداع النصفي. كما أن التقلبات الهرمونية، وخاصةً التغيرات في هرمون الإستروجين، قد تلعب دورًا رئيسًا، لا سيما لدى النساء.
يمكن أن تساهم التغيرات في أنماط النوم والجفاف وعادات الأكل غير المنتظمة في ذلك أيضاً.
بدلاً من التركيز على محفز واحد، انظر إلى الصورة الأكبر. قد يكون الشخص الذي يعاني من قلة النوم، وتجاهل وجبة الغداء، وتعرض ليوم مرهق بشكل غير عادي، أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من الشخص الذي تعرض لعامل واحد فقط من هذه العوامل.
لتقليل المخاطر، حافظ على ترطيب جسمك، وتناول وجباتك وفق جدول زمني ثابت، وحافظ على روتين نوم منتظم طوال الأسبوع، وابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر.
العلاجات الأكثر فعالية والأسرع
ينقسم علاج الصداع النصفي إلى فئتين: العلاج الفوري، الذي يوقف النوبة بعد بدايتها، والعلاج الوقائي، الذي يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي. والأمر المثير حقاً هو وجود العديد من الخيارات المختلفة.
للحصول على راحة فورية، يستفيد بعض الأشخاص من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين، على الرغم من أنه لا ينبغي استخدامها بشكل متكرر لأنها قد تسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي.
تشمل الخيارات العلاجية الموصوفة التريبتانات، التي لطالما كانت العلاج الأساسي لوقف الصداع النصفي، والجيبانتات، وهي فئة أحدث من أدوية الصداع النصفي التي يمكنها أيضًا وقف النوبات. تُعد أجهزة تعديل الأعصاب المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية خيارًا آخر، وتستخدم التحفيز الكهربائي للمساعدة في تخفيف ألم الصداع النصفي.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر أو الشديد، قد يوصى بالعلاج الوقائي .
قد تمتلك العلاجات السلوكية بعضًا من أقوى الأدلة على الوقاية من الصداع النصفي. وتشمل هذه العلاجات العلاج السلوكي المعرفي، الذي يساعد على إدارة التوتر وأنماط التفكير غير الصحية؛ والارتجاع البيولوجي، الذي يعلم الأشخاص كيفية التحكم في الاستجابات الجسدية مثل توتر العضلات؛ وتقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق، للمساعدة في تقليل وتيرة الصداع النصفي.
ووجد الباحثون أيضًا أدلة واعدة على فعالية أساليب العلاج التي تجمع بين العقل والجسم، مثل اليقظة الذهنية، في حين قد يفيد الوخز بالإبر واليوجا بعض المرضى. كما ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تقليل وتيرة الصداع النصفي.
توجد أدلة تدعم استخدام بعض المكملات الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم والريبوفلافين (فيتامين ب2)، للوقاية من الصداع النصفي.
كما تتوفر أدوية وقائية معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وغير معتمدة على شكل حبوب وحقن وتركيبات أخرى، مما يسمح للأطباء بتخصيص العلاج بناءً على أعراض المريض وعدد مرات حدوث الصداع النصفي.
