يعاني البعض من الحموضة، ويزداد  الشعور بأعراض الحموضة المرهقة مع قدوم شهر رمضان، نتيجة تغير عدد الوجبات وأوقات تناولها، بالإضافة إلى تغيير أسلوب الحياة بالكامل تبعًا لتوقيتات الصيام.

 أهم أعراض الحموضة

  -الشعور بحرقة المعدة
-الشعور بالثقل خاصة بعد تناول أي وجبة من وجبات الفطور أو السحور
-الارتجاع والشعور بوجود الطعام في الحلق
-الانتفاخ
 -الغثيان
 -في بعض الأحيان الرغبة في القيء.

 لتجنب الشعور بالحموضة في رمضان، يجب:
 -تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات من وقت الفطور إلى وقت السحور
-استخدام طرق الطهي الصحية مثل: الشوي والسلق
-الابتعاد تمامًا عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون
-الإفطار على ماء فاتر
-تجنب تناول المياه الباردة على الفطور
-الابتعاد تمامًا عن الكافيين والمشروبات الغازية والحمضية، التي تسبب حرقة شديدة في المعدة
-الإكثار من الخيار والموز والحليب لما لهم القدرة علي تخفيف حرقة المعدة
-الحلويات الشرقية تسبب حرقة المعدة فتجنب تناولها بكثرة

اقرأ أيضا:

حكايات من زمن فات.. نوادر معلمي الكتاتيب مع الصبيان

كيفية تجنب الشعور بالارتجاع في رمضان؟

ينصح الأطباء بضرورة تجنب تناول الجبن المالح علي السحور والمكونات التي تسبب تهيجًا في المعدة مع ضرورة الحرص على تناول كوب من الزبادي أو الحليب دون إضافة سكر بعد الانتهاء من الطعام، ولتجنب الارتجاع يجب رفع الرأس عند النوم من خلال وسادة مريحة مسافة 20 سنتيمترًا، لتخفيف الضغط على المعدة.