أخبار

هل يصح صيام وصوم النفساء عند ارتفاع الدم قبل الأربعين؟

"جنة المحاربين ولجام المتقين".. هل سمعت هذه المعاني من قبل عن الصوم؟

4 كلمات لا تتوقف عن ترديدها خلال صومك

"إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به".. هل سمعت بهذه المعاني؟

كيف تتغلب على رائحة الفم الكريهة أثناء الصوم؟

حافظ على صومك.. احذر "مؤذن الشيطان ومصايده"

5 أشياء تبطل الصوم وتوجب القضاء.. تعرف عليها

لماذا شرع الله الصوم.. هذه بعض حكمه

هل يجوز للمرأة استعمال حبوب لمنع الحيض حتى تصوم رمضان كاملًا؟

ما هي الحكمة الدينية والنفسية من صوم رمضان؟

7 طرق صحية للسيطرة على قلق كورونا

بقلم | مها محيي الدين | السبت 06 يونيو 2020 - 03:32 م

اعترف بقلقك ولا تقم بإخفائه


من الجيد أن تشعر بالقلق، فالقلق عامل إيجابي يساعدنا على الشعور بالأمان.

اطلع على المعلومات ولا تكتف بالإحصاءات

تابع تجارب الأشخاص المتعافين، ولا تستهن بالمرونة على التكيف والتعايش مع الظروف الصعبة.

حاول أن تفصل عندما تستطيع


لا تستغرق في متابعة وسائل التواصل الاجتماعي يكفي أن تتصفحها مرة أو مرتين يوميًا.


كن نشطًا


ضع خطة شاملة للسيطرة على الإجهاد والقلق، وركز على ما يمكنك فعله لجسمك وعقلك وروحك.

تناول وجبات متوازنة.. ونم في الوقت المحدد


تناول الطعام الصحي أمر مهم، حافظ على النوم 7 ساعات على الأقل.

حافظ على واقعية توقعاتك


لا تجبر نفسك على عمل الأشياء المرهقة ذهنيًا، خصص بعض الوقت للاتصال بصديق أو قراءة كتاب جيد.

حافظ على الاتصال بالعائلة والأصدقاء


التحدث مع أحبائك وأصدقائك يساعدك في تقليل التأثير الذي قد يحدثه التباعد الاجتماعي عليك.


الكلمات المفتاحية

طرق صحية كورونا القلق النوم الطعام التواصل مع الأصدقاء

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled 7 طرق صحية للسيطرة على قلق كورونا