أخبار

شاب صغير ويشعر بالخوف من الدفن بعد الموت.. بهذا رد عليه العلماء

طريحة الفراش وأفكر في الانتحار منذ فسخ خطوبتي.. لمن أذهب؟

بالفيديو..مرسيدس تكشف عن سيارتها إس- كلاس الكهربائية المزودة بلوحة قيادة "كونية" ومزايا وإمكانيات مذهلة

زوجي متعاطي للحشيش ويقول أنه ليس إدمانًا ولا يضر.. فهل هذا صحيح؟

دراسة تكشف مفاجأة عن قوة الأجسام المضادة بعد الجرعة الثانية من لقاح "سينوفاك" الصيني

4 شروط تبيح إنجاب عن طريق أطفال الأنابيب.. تحددها دار الإفتاء المصرية

8فوائد سحرية للتين الشوكي .. تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الخلايا السرطانية أبرزها

ماذا حدث لقتلة عثمان؟.. عقوبات تفوق الخيال

وانتهت الأيام العشر.. فهل انفض مولد (الإيمانيات)؟

لماذا نخسر أعز الأصحاب بمنتهى السهولة؟

تغييرات بسيطة في روتينك اليومي تعزز صحتك.. تعرف عليها

بقلم | مها محيي الدين | الثلاثاء 16 يونيو 2020 - 12:35 م
Advertisements
ربما من الصحي أكثر نسيان الهوس بالأنظمة الغذائية وممارسة التمارين، ويمكن لبعض التعديلات البسيطة أن تعطي جسمك دفعة، حيث يمكن للتغييرات الطفيفة في أسلوب حياتك والعادات الغذائية تحسين صحتك على المدى الطويل أيضا.
 وفيما يلي يقدم الخبراء بعض الطرق السهلة للبقاء في حالة بدنية لائقة:

 قف مثل الفلامنجو


يقول مصمم الرقصات تيم هاتشفول: "قف على ساق واحدة عند غسل الأسنان لتشغيل عضلات الجذع العميقة التي تحمي الظهر، إذ لا يقوم الكثيرون بتشغيل هذه العضلات، وهذه هي الفرصة المثالية لتقدم لها تدريب قصير ولكن فعال.
لذا حاول أن تقوم بغسل الأسنان بيد واحدة، وقف على الساق المعاكسة لمدة دقيقة ثم قم بالتبديل.

اقرأ أيضا:

مفاجأة ناسا للعلماء.. أول خريطة للجزء الداخلي من المريخ

لا تبصق معجون الأسنان


يقول الطبيب فيليب ستيمر من رابطة أطباء الأسنان البريطانية: "لا تشطف أسنانك بعد غسلها بمعجون الأسنان حيث أن الشطف يزيل غطاء الفلورايد الذي يعطي ساعات من الحماية، كما يجب تجنب شرب أي سوائل لمدة نصف ساعة
علي الأقل بعد ذلك يجب تجفيف فرش الأسنان قبل وضع المعجون، فهناك الكثير من الرطوبة بالفعل في أسنانك، حسبما ذكر الموقع الإلكتروني لصحيفة "ميرور" البريطانية.

 تسوق بعينيك


يقول آدم ميد، خبير التغذية في مستشفى كينجستون بلندن، إن شعار "خمسة في اليوم" يشير إلى التنوع قدر المستطاع في الجودة، وبالأخص يحتاج المرء إلى شراء ألوان متنوعة يمثل كل منها مضادات أكسدة ومغذيات مختلفة تعزز الصحة التي تعمل معا.
وعلى سبيل المثال فيتامين سي في الفاكهة يعزز امتصاص الحديد من الخضروات الورقية مثل السبانخ وحتى اللحوم الحمراء، ويضيف، "حاول تناول كل ما هو موجود في الموسم وتأكد من الحصول على مجموعة متكاملة من الألوان في سلتك.
 فكر في أنوار إشارة المرور؛ شيء أخضر، شيء برتقالي،  شيء أحمر".

نم في درجة حرارة باردة


تقول الطبيبة بيتا أودونيهيو، استشاري النوم في عيادة لندن كلينيك، إن أجسامنا تحتاج لدرجة حرارة منخفضة بواقع درجتين مئويتين حتى ننام، وبالتالي إنها فكرة جيدة النوم في غرفة باردة وترك النافذة مفتوحة
قليلا.
 وتضيف، "إحدى الطرق لجعل درجة حرارة جسمك تنخفض بشكل أسرع حتى تنام بشكل أسرع، هي الحصول على حمام ساخن قبل النوم".

الكلمات المفتاحية

تغييرات صحية يومية معجون الأسنان صحة الإنسان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled ربما من الصحي أكثر نسيان الهوس بالأنظمة الغذائية وممارسة التمارين، ويمكن لبعض التعديلات البسيطة أن تعطي جسمك دفعة، حيث يمكن للتغييرات الطفيفة في أسلوب