أخبار

40 فائدة للصلاة على النبي.. تنال بها الخير والبركة في الدنيا وتنال شفاعته وصحبته بالجنة

السيدة عائشة تتحدث عن مناقب النبي وشمائله يوم مولده .. فماذا قالت ؟

حكم ما تركه النبي وما لم يفعله .. وهل توجد بدعة حسنة؟

لماذا عليك أن تكثر من كفالة اليتيم والسعي علي الأرملة والمسكين خلال مولد النبي ؟

قشر البرتقال يقي الجسم من السموم ويساعدك على التخلص من الوزن الزائد وفوائد أخرى تعرف عليها

الصحة العالمية تحذر وتكشف موعد زيادة الإصابات بكورونا في مصر

النبي الحبيب أسوتنا الحسنة في معاملة الصغار.. لين ورحمة وتواضع وتوجيه بحكمة

أبوبكر قال لابنته عائشة في حادثة الإفك: "فضحتيني".. هل صح هذا؟

ما الحكم الشرعي للاحتفال بالمولد النبوي وإطعام الطعام .. دار الإفتاء ترد

5أنواع من الأطعمة يجب علي المتعافين من كورونا تناولها بشكل منتظم لاستعادة عافيتهم

كيف أتخلص من الأرق الشديد؟

بقلم | منى الدسوقي | الاربعاء 08 يوليو 2020 - 02:54 م
Advertisements



أنام بصعوبة شديدة، حتى أنني أظل حتى السابعة والثامنة صباحًا دون نوم بدون أي سبب واضح، حتى أنني "أفضل متنحة في السقف مبعملش حاجة"، يومي اتقلب ولا يمكنني استعادة حياتي من جديد، خاصة وأنني بعدما استيقظ أكون مصدعة جدًا ومرهقة ولا يمكنني فعل أي أمر؟


(هـ. ع)


 تعتبر المشاكل والقلق بسبب ضغوط الحياة إلى جانب المشاكل النفسية أو الجسدية، من أهم ما يسبب معاناة اضطرابات النوم.


للأرق أسباب كثيرة كما أوضحت، وأيًا ما كان السبب في أرقك، هناك بعض النصائح التي يجب مراعاتها للتغلب عليه والقدرة على النوم الهادئ والمريح.

 أهمها أن ترتبي غرفتك وتجعلها منظمة ونظيفة حتى ينعكس على نفسك بالإيجاب.

اهتمي بتعطير الغرفة ورشها برائحتك المفضلة، مع ضرورة التأكد من أن تكون الغرفة جيدة التهوية.

لا تنسي يا عزيزتي أن الاستحمام بماء فاتر، والمكوث تحت الماء فترة يزيد من شعورك بالاسترخاء، ومن ثم النوم المريح بدون قلق.

لا تستعدي للنوم بعد العشاء إلا بفتره لا تقل عن ثلاث ساعات، وابتعدي عن الضوضاء و الضوء، مع النوم في ظلام أو ضوء خافت.



واذا وجدت صعوبة في ان تسترخي، حاولي ممارسة تمرين الاسترخاء قبل النوم: استلقي على السرير وخذي شهيق من أنفك والزفير من الفم بصورة بطيئة.

لكن عليك أن تتجنبي السبب الأساسي للأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، تجنبي التفكير في أي مشكلة وأي شيء يعيق راحتك.

الكلمات المفتاحية

الأرق قلة النوم اضطراب النوم

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أنام بصعوبة شديدة، حتى أنني أظل حتى السابعة والثامنة صباحًا دون نوم بدون أي سبب واضح، حتى أنني "أفضل متنحة في السقف مبعملش حاجة"، يومي اتقلب ولا يمكن