الرياضة بعد الخمسين تحميك من الشيخوخة
بقلم |
ناهد إمام |
الخميس 09 يوليو 2020 - 05:57 م
مع تقدم السن تكثر التخوفات من خطورة السقوط على العظام واحتمالية تعرضها للكسر بشكل أكبر، وكذلك التيبس، والخشونة التي تطال المفاصل، مما يعوق الحركةويصعبها.
لذا، تعد ممارسة الرياضة أحد أهم صمامات الأمان للحماية من الشيخوخة ومضاعفاتها على العظام والكتلة العضلية التي تضعف شيئًا فشيئًا وتقل، حيث يتم فقد الكتلة العضلية بمعدل أسرع من ذي قبل وبنسبة تصل إلى 1% كل عام، بعد الدخول في العقد الخمسين، بالإضافة إلى مضاعفة مرونة الجسم وتعزيز الصحة العامة وتفادي الإصابة بالأمراض المزمنة والأزمات القلبية.
وبحسب الخبراء الاختصاصيين، تعد تمرينات الأيروبيكس، والمشي المنتظم، وركوب الدراجات الهوائية من أفضل الرياضات الحركية، في هذه المرحلة العمرية.
اقرأ أيضا:
الكافور من أشجار الجنة .. تعرف على فوائدهاقرأ أيضا:
20نصيحة مفيدة تخير أحدها لترى أثرها عليك
