أخبار

لا أستطيع النوم وأعاني من الأرق من كثرة الأفكار؟.. عمرو خالد يجيب

دعاء في جوف الليل: اللهم لا تجعل بيننا وبينك فى رزقنا أحدًا سواك

كيف يشفع لك النبي يوم القيامة وأنت عاصي؟!.. أمين الفتوى يجيب

هل يمكن أن يصاب الأطفال بكورونا؟..إليك قائمة بالأعراض التي يجب أن تنتبه لها

بصوت عمرو خالد.. ‫ دعاء جميل للنبي وادعوا بيه كل يوم الصبح

عمرو خالد يكشف: هذا هو معنى "العقلية الفارقة" في الحياة

9 عادات يومية شرائية تتسبب في إفلاسك مهما زاد دخلك

احتجاجات المستخدمين تدفع واتساب لتأجيل تعديل شروط الخصوصية

من كتاب حياة الذاكرين.. "كل اسم من أسماء الله الحسنى ليه نتايج كتيرة في القلب"

علمتني الحياة.. "عمروا قلوبكم بالذكر والاستغفار وحب الخير للناس"

الرياضة بعد الخمسين تحميك من الشيخوخة

بقلم | ناهد إمام | الخميس 09 يوليو 2020 - 05:57 م
Advertisements

 

مع تقدم السن تكثر التخوفات من خطورة السقوط على العظام واحتمالية تعرضها للكسر بشكل أكبر، وكذلك التيبس، والخشونة التي تطال المفاصل، مما يعوق الحركةويصعبها.

لذا، تعد ممارسة الرياضة أحد أهم صمامات الأمان للحماية من الشيخوخة ومضاعفاتها على العظام والكتلة العضلية التي تضعف شيئًا فشيئًا وتقل، حيث يتم فقد الكتلة العضلية بمعدل أسرع من ذي قبل وبنسبة تصل إلى 1% كل عام، بعد الدخول في العقد الخمسين، بالإضافة إلى مضاعفة مرونة الجسم وتعزيز الصحة العامة وتفادي الإصابة بالأمراض المزمنة والأزمات القلبية.

وبحسب الخبراء الاختصاصيين،  تعد تمرينات الأيروبيكس،  والمشي المنتظم،  وركوب الدراجات الهوائية من أفضل الرياضات الحركية، في هذه المرحلة العمرية.

اقرأ أيضا:

"الجراف .. النفاض.. واللتات" 25 لقبًا للطعام .. احذر أن تكون أحدهم

اقرأ أيضا:

عرفت "مراكب البحر".. عجائب لا تعرفها عن " مراكب البر"

الكلمات المفتاحية

رياضة ايروبكس مشى عضلات عظام شيخوخة

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled مع تقدم السن تكثر التخوفات من خطورة السقوط على العظام واحتمالية تعرضها للكسر بشكل أكبر، وكذلك التيبس، والخشونة التي تطال المفاصل، مما يعوق الحركةويصعب