5 عادات تفسد عليك متعة الفرح بالعيد

بقلم | ناهد إمام | الثلاثاء 28 يوليو 2020 - 10:43 م

عاداتنا وروتيننا اليومي يتغير كثيرًا في الأعياد ومنها عيد الأضحى.
ونظرًا لارتباط الأعياد بالأكلات والأطعمة فهناك تدابير صحية تتعلق بالطعام والنوم، لابد من مراعاتها للحفاظ على الصحة واللياقة والنشاط البدني، واستثمار ذلك لقضاء أوقات جيدة مع الأهل والأسرة.
لذا ننصح بالتالي لقضاء أيام عيد ممتعة:

أولًا: نظم مواعيد نومك واستيقاظك، فإضاعة النهار في النوم والسهر كثيرًا بالليل يؤدي لحدوث خلل في أجهزة الجسم والإضرار بها وبطاقتك، ويربك نظام يومك كله.

ثانيًا: عدم الإكثار من"الكافيين" في المشروبات الغازية، والشاي، والقهوة، خاصة بعد الغداءوتناول لحوم الأضحية، إذ تسبب منع امتصاص الحديد وعدم استفادة الجسم منه.

ثالثًا: الاعتدال، وعدم التخمة بالطعام، وملأ المعدة، مما يسبب اضطرابات وعسر هضم أو تلبكات معوية ومتاعب هضمية تؤثر على جودة صحتك واستمتاعك بالعيد، فضلًا عن زيادة الوزن.

رابعًا: استمتع مع لحوم الأضحية بتناول العصائر الطازجة، أو الفواكه، وابتعد عن الأنواع المصنعة منها.

خامسًا: الإثقال على المعدة بسكريات الحلويات ودهونها مع لحوم الأضحية، هو لاشك مأزق صحي خطير ينبغي الحذر من الوقوع فيه، بالاعتدال في الكميات وانتقاء الأصناف المناسبة الأقرب للطرق الصحية في المكونات وطريقة الطبخ.