أغذية تقوي الذاكراة وتحمي من الإصابة بالزهايمر؟

بقلم | ياسمين سالم | الجمعة 21 اغسطس 2020 - 01:00 م

والدتي أصبحت تنسى كثيرًا خلال الفترة الأخيرة، وهو ما يزيد من عصبيتها وتوترها، فأي الاطعمة والفيتامينات التي تساعدها على التذكر بعيدًا عن الاطباء حفاظًا على نفسيتها؟

(ي. ح)

قد يعاني البعض من الخرف أو الزهايمر، وما بين أدوية وروشتات وأطباء، يكون للأغذية دور هام لتقوية الصحة الدماغية والقدرة على التذكر، وتجنب الاصابة بالخراف قدر الإمكان.

هناك عدة نصائح يجب اتباعها لتجنب الإصابة بالاضطرابات العصبية التقدمية ومنها تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، لاحتوائها على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تساعد الدماغ على أداء وظيفته بشكل سليم.

ما أهم الأطعمة لتقوية الذاكرة؟

-الماكريل

-السلمون

-الرنجة

-المحار

- التوت

-العنب البري

-البروكلي

-القرنبيط

- الشوفان

- الأرز البني

مثل هذه الأغذية تحتوي علي فيتامين K والجلوكوزينات، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة الدماغ، حيث أنها تعزز تدفق الدم إلى المخ ومن ثم زيادة القدرة على التذكر.