السمنة داء قاتل.. كيف أتخلص منها؟
بقلم |
محمد جمال حليم |
الاثنين 07 سبتمبر 2020 - 08:40 م
تعد السمنة وخاصة للشباب من أخطر الأمراض التي تضعف المناعة وتقلل كفاءة الأجهزة وتجلب أمراضا كثيرة تضر بالصحة العامة للإنسان، وتعتبر أخطر مرض لأنه هي سبب كل امراض العصر الحديث زي السكر والضغط وتصلب الشرايين وخشونة المفاصل.
أضرار السمنة:
- ترفع خطر الإصابة بالالتهابات وضعف المناعة.
- ترفع خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان خاصة السرطانات المرتبطة بالجهاز الهضمي كسرطان القولون، بالإضافة إلى سرطان الثدي.
- تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ورفع خطر الاصابة بضغط الدم المرتفع.
- ترفع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- أمراض المرارة.
- ارتفاع مستوى الدهنيات الثلاثية ومستويات الكولسترول.
- الإصابة بدهون الكبد.
- تزيد خطر الإصابة بالتهابات المفاصل والنقرس.
- توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل التنفس الاخرى.
- تأخر الحمل والعقم.
كيف أتخلص من السمنة؟
التخلص منه السمنة رغبة عند الكثيرين خاصة من تأثر بها وسبب له أمراضًا، وهنك عدة دراسات أكدت أن شرب الكمون 3 مرات يومياً قبل الوجبات بثلث ساعة، يجعلك تفقد الوزن بشكل رائع ودون حاجة لأنظمة غذائية معقدة.
- -الاهتمام بالتغذية الصحية.
- -ممارسة الرياضة أو بعض التمرينات الرياضية في المنزل.
- -تناول الثوم على الريق.
- -الابتعاد عن الدهون والنشويات بقدر المستطاع.
- -تناول كميات كبيرة من اماء يوميا.
- -عدم الأكل قبل النوم.
