لا تستطيع التركيز؟.. إليك 4 أسباب محتملة لهذه الحالة وطرق العلاج

بقلم | مها محي الدين | الاربعاء 24 فبراير 2021 - 02:03 ص

المفتاح لإكمال أي عمل أو مهمة في الوقت المحدد وبنجاح هو من خلال التركيز، وهناك أوقات نتمتع فيها بخبرة كبيرة في مجال عملنا وندرك المهام التي يجب علينا القيام بها، ومع ذلك، نظرًا لقلة التركيز، نفشل في إكمالها بكفاءة.
ويساعدك التركيز الصحيح على تقديم أفضل ما لديك، وهناك فرق كبير بين العمل الذي تكمله بالتركيز والعمل الذي تنهيه بلا تفكير.
وعدم القدرة على التركيز، على الرغم من بذل قصارى جهدك، يمكن أن يقلل من إنتاجيتك، مما يجعل العمل يتراكم عليك ويتركك محبطًا، وفي مثل هذه الحالات، يصبح من المهم للغاية معرفة الأسباب الكامنة وراء عدم قدرتك على التركيز، وبمجرد أن تعرف السبب، يصبح من السهل حل المشكلة وإستعادة تركيزك.
وفيما يلي أربعة أسباب شائعة لعدم قدرتك على التركيز، بحسب ما نشره موقع "هيلث".

قلة النوم

لقد غير الوباء روتيننا تمامًا، بما في ذلك أنماط نومنا، وفي بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي عبء العمل الزائد إلى التأثير علي نومك.
والشيء المهم هو أنك عندما لا تنام بشكل كافٍ، فإن عقلك غير قادر على الراحة، وبدون راحة، لا يمكن لدماغك أن تعمل بكامل طاقتها، مما قد يؤدي إلى بعض الأعراض المرئية مثل التعب والقلق، ويمكن أن يؤثر أيضًا على قدرتنا على التركيز وبالتالي يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية.

القيام بمهام متعددة

تعدد المهام ليس شيئًا غير شائع، في الواقع، جعلت ثقافة العمل من المنزل تعدد المهام حاجة أمر واقع مفروض علينا جميعاً، ولكن عندما نفعل ذلك تنقسم طاقتنا العقلية، وهذا يجعل من الصعب علينا تحديد الأولويات، مما يؤدي إلى مشكلة التركيز المشتت، لأننا غير قادرين على تكريس اهتمامنا الكامل لشيء واحد، فإن ذلك يؤدي إلى التأخير في إنجاز جميع المهام.
لذا، يمكنك عمل مخطط وتدوين المهام اليومية لمساعدتك على الإدارة بشكل أفضل.

بيئة مشتتة للانتباه

من برنامجك التلفزيوني المفضل الذي يتم بثه على الشاشة إلى هاتفك الذي يرن كل خمس دقائق، يمكن لأي من هذه الأجواء أن تشتت انتباهك، وإذا كان الأمر كذلك، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، لا يمكنك التركيز إذا كان هناك شيئًا يزعجك باستمرار.
لذا، قم بإنشاء مساحة خالية من أي نوع من أنواع الإلهاء، ويمكنك استخدام طاولة جيدة وكرسي مريح لمساعدتك في إنشاء بيئة المكتب هذه التي تساعدك علي التركيز علي المهام المطلوبة منك.

مشاكل الصحة العقلية الأساسية

إذا جربت كل شيء من الجلوس في الجو المناسب إلى التركيز على شيء واحد في كل مرة ولم يجدي هذا نفعاً، فهذا يعني أن هناك شيئًا أكثر خطورة، وإذا كان نقص التركيز لديك مصحوبًا بعوامل أخرى مثل الخوف والاكتئاب وتغيرات الحالة المزاجية والمشاعر السلبية، فيجب عليك زيارة الطبيب.
ولا تدع وصمة العار المرتبطة بمشاكل الصحة العقلية تمنعك من الذهاب إلى الطبيب، وبمجرد أن تبدأ العمل على صحتك العقلية، ستلاحظ تحسنًا في تركيزك.