أخبار

7 سنن رائعة ليوم الجمعة.. يكشفها الدكتور عمرو خالد

فيه ساعة إجابة..أفضل أدعية يوم الجمعة المستجابة كما لم تسمع من قبل

فضائل الصلاة على رسولنا الكريم يوم الجمعة.. وأفضل الصيغ في هذا

تسمع وكأنك ترى .. تفاصيل اللقاء الأول للنبي المصطفى مع سيدنا جبريل

هل الرقية الشرعية تكفي لفك السحر والأعمال؟.. "الإفتاء" تجيب

هذا الموقف سيبكيك خجلا وحيائًا أمام الله جل شأنه.. يكشفه عمرو خالد

دعاء في جوف الليل: اللهم أصلح القلوب واغفر الذنوب واستر العيوب

عمرو خالد يكشف: إحياء ليلة الجمعة وتعظيم شعائر الله فيها ... وفضل يوم الجمعة

ما حكم رفع اليدين للدعاء في خطبة الجمعة؟.. أمين الفتوى يجيب

بصوت عمرو خالد.. دعاء نبوي جميل للطلبة وقت الامتحانات

كيف تستخدم الكمبيوتر دون الإضرار بصحتك؟

بقلم | عمر عبدالعزيز | الاربعاء 24 مارس 2021 - 10:25 ص
Advertisements



 يستعمل الكثير الحواسب الآلية بحكم طبيعة عملهم، ولهذا أضرار كثيرة، سواء بالنسبة للنظر، أو صحة العمود الفقري والعضلات، لذا نقدم لكم بعض النصائح لتجنب مضاعفات العمل أمام الحاسب الآلي لساعات طويلة.

 قم بوضع الجهاز "الحاسب الآلي" على ارتفاع مريح لك، سواء لنظرك أو ظهرك، فيمكنك وضع لوحة المفاتيح و"الماوس"، أو لوحة اللمس المنفصلة على ارتفاع مريح في المقدمة، ويجب رفع الكمبيوتر المحمول للحصول على الشاشة إلى المستوى الصحيح، واستخدام لوحة المفاتيح والماوس، مع جعل ذراعيك ويديك مستويين ومستقيمين.


 تأكد من أن ذراعك قريب من جانب جسمك عند استخدام الماوس، فبهذه الطريقة يمكنك تجنب الضغط العرضي للأعصاب أو الإصابة المحتملة لمكونات الهيكل العظمي والعضلي بسبب الموقف غير الصحيح.

ولتكن جالسًا بشكل مريح لك ولعضلاتك وفقرات ظهرك، عليك باستخدام دعامة للقدم، لدعم القدم المتدلية، يمكنك الاحتفاظ بصندوق أو كومة من الكتل الصلبة أو وسادة أو مسند للقدمين، سيساعدك هذا على تخفيف الضغط على أسفل ظهرك وتقليل احتمالية الإصابة بتجلط الأوردة العميقة.

اقرأ أيضا:

فيسبوك تدخل صناعة الأجهزة الذكية وتنافس أبل بساعة ذات مواصفات غير مسبوقة

أهمية فيتامين (د) للجهاز العضلي


نقص فيتامين د قد يكون له علاقة بآلام أسفل الظهر وآلام أسفل الظهر تحت الحاد، لذا استشر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى فيتامين د أو مكملات الكالسيوم.

 مارس تمارين رياضية حقيقية، مثل لعبة كرة القدم أو جلسة سباحة، ربما الكرة الطائرة على الشاطئ، أو ببساطة لعبة الكريكيت مع الأولاد في الشارع، فيتكون ظهرك من العديد من الفقرات والعضلات بحيث يتم ثنيها وتحريكها وتمديدها وثنيها غير معبأ ومعبأ على طاولة الكمبيوتر. 

الكلمات المفتاحية

أهمية فيتامين (د) للجهاز العضلي كيف تستخدم الكمبيوتر دون الإضرار بصحتك؟ الاستخدام الصحي للكمبيوتر

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يستعمل الكثير الحواسب الآلية بحكم طبيعة عملهم، ولهذا أضرار كثيرة، سواء بالنسبة للنظر، أو صحة العمود الفقري والعضلات، لذا نقدم لكم بعض النصائح لتجنب م