من جهتها، توضح مروة عبد الحميد خبيرة العلاقات الأسرية والتربوية أن الضغط النفسي يحدث نتيجة إثقال النفس البشرية بما لا تتحمله وأحيانًا يكون هذا الثقل لأسباب خارجية أو داخلية الأسباب الخارجية معروفة كضغط العمل أو ازدحام الطرقات أو ضيق المعيشة، أما الأسباب الداخلية فتأتي متمثلة في ردود أفعالنا الشخصية تجاه كل المشاكل السابق ذكرها. بمعنى أنني إذا خرجت إلى الشارع ووجدت أن الطرق مزدحمة فتيقّنت من تأخري على موعدي فتزمّرت وتوترت، فهذا سيؤدي إلى إثقال نفسي بما لا تطيقه وسيزداد شعوري بالضيق. أما إذا تعمّدت تقبّل الوضع كما هو وحمدت الله علي كل حال واستعنت به على ازدحام تلك الشوارع ودعيت له بوصولي للعمل سالماً، فهذا سيجبرني علي تحويل تركيزي وسيضمن لي الهدوء النفسي اللازم للقيام بعملي على أكمل وجه.

وتضيف "عبد الحميد" أنه للتعامل مع شهر رمضان الكريم، يمكننا أن نختار أين نوجّه تركيزنا. يمكننا أن نركز على التحضيرات ومجهود الصيام إلى جانب العمل ورعاية المنزل وتربية الأولاد. ويمكننا أيضا أن نركز علي النفحات والهدايا الربانية التي يمنّ بها علينا الله سبحانه وتعالي في رمضان وكيفية استغلال الوقت في العبادات بأفضل صورة بطريقة تحقق لنا التوازن النفسي المطلوب لحياة سعيدة.

وتوجه خبيرة العلاقات الأسرية والتربوية نصائحها للأخت السائلة بأن تتحري مصادر الضغط النفسي وتتعمّد التعامل معه بشكل أفضل. فإن كانت الخلافات بسبب تحضير الطعام، فيمكنها التبسيط قدر المستطاع في أنواع الأكلات المقدّمة علي مائدة الإفطار لأننا والله ما صمنا حتي نُفطر فطورًا كبيرًا، وإنما صمنا طاعةً ومحبةً لله ونُفطر حتي نقوي علي الصلاة والقيام. فعلي قدر احتياج الأسرة يكون تجهيز الطعام وليس أكثر. أما عن الخلافات الزوجية، فأنصحها بعدم الانفعال والتوتر أيا كانت المشكلة وتنتظر حتى تهدأ ثم تستأنف المناقشة مع زوجها بهدوء مع التركيز علي هدف واحد فقط ألا وهو إيجاد حلول مرضية لكافة الأطراف وهذا يحدث بالمحافظة علي الاحترام وأسس الحب والمودّة التي أوصانا بها الله سبحانه وتعالى، وأخيرًا، أود أيضًا تذكير الأخت السائلة باستحضار النية في كل تفاصيل يومها، فتنوي نية إفطار الصائم وهي تحضّر الطعام وهكذا، فيعينُها الله بإذنه ويمنّ عليها بعظيم الأجر والثواب.