يعاني الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان من عسر الهضم، نتيجة تكدس الطعام في معدته، وعدم الاستعانة ببعض النصائح التي تساعد على تخفيف حدة الطعام داخل بطن الصائم بعد إفطاره، حيث يُصاب البعض منا بعسر الهضم من حينٍ إلى آخر.

ويفسر الأشخاص كلمة عسر الهضم بمعانٍ مختلفة، إلا إنها تُستخدم غالباً لوصف حس الانزعاج في وسط أعلى البطن، بحسب ما ذكره الموقع الرسمي لوزارة الصحة في المملكة العربية السعودية عبر الإنترنت.

ويحدث الأمر في غالبية الأحيان نتيجة الإفراط في الطعام، أو تناول شيء لا يلائم الجسم، وهو يدوم لفترة قصيرة نسيباً فقط، وفقاً لما ذكرته الوزارة.

وأوصى الموقع الرسمي لوزارة الصحة في المملكة العربية السعودية ، بأربع نصائح لتجنب عسر الهضم في رمضان وهي:.


 قلل من الأطعمة المقلية والعالية بالدهون

 امضغ طعامك ببطء

 اشرب كوباً من النعناع أو اليانسون بعد الوجبة

 تناول أطعمة غنية بالألياف

اقرأ أيضا:

نظام غذائي يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب