أخبار

يكره الزواج في شهر شوال .. هل هذا صحيح؟

موقف رائع في ذكاء السيدة خديجة عند الزواج.. يسرده عمرو خالد

غير قادر على التحمل.. تعرف على المنهج النبوي في مواجهة الضغوط

"تطيل العمر الصحي لأكثر من عقد".. 5 تغييرات لا تتجاهلها عند بلوغ الخمسين

للراغبين في إنقاص الوزن.. لا تفونك فوائد الصيام يومًا بعد يوم

"العز بن عبدالسلام".. عامل النظافة الذي أصبح سلطان العلماء

كيف تستعد لرحلة الحج العظيمة وتأخذ بأسباب القبول والعمل المبرور؟

لا تندم على خير فعلته.. حتى تأخذ أفضل مما تركت!

حرصك على هذه العبادات بعد رمضان وبعدك عن هذا الذنب دليل قبول صومك

المداومة على الطاعة خاصة بعد رمضان سبب لحسن الخاتمة

وخم وكسل في العيد .. إليك الأسباب

بقلم | ناهد إمام | الخميس 11 ابريل 2024 - 11:31 ص

يفوز صحيًا بعد رمضان من لا يقبل على تناول الطعام والشراب بشراهة، ويحترم تعود جهازه الهضمي على نظام مختلف، هو صيام كان يمتد لـ 15 ساعة، ووجوب التدرج،  وعدم الافراط في تناول الأطعمة الخاصة بمظاهر الاحتفال بالعيد كالكحك والبسكویت، لضرر هذا السلوك البالغ على المعدة.

وحتى يمكن وقاية الجهاز الهضمي من الاضطرابات بعد رمضان، لابد من اتباع التالي:

أولًا: الحرص على المضغ الجيد، إذ أنه إشارة  للجسم لكي یستعد لاستقبال الطعام عن طریق إفراز العصارات الهضمیة، ويتسبب عدم مضغ الطعام بصورة جيدة في بقاء قطع الطعام كبيرة،  لا تهضم، فيبقى الطعام في القولون مسببًا الانتفاخ والغازات والمعاناة من أعراض سوء الهضم.

ثانيًا: احرص على عدم شرب الماء والعصائر أثناء الأكل، إلا للضرورة، فالسوائل أثناء الطعام تخفف من عمل عصارات الهضم وتعطلها، وتزید من الإصابة بارتجاع المريء، كما أن الشرب أثناء الأكل یسبب خللًا في زمن انتقال الأطعمة خلال الجهاز الهضمي.

ثالثًا:  تناول الماء والسوائل قبل الوجبات بساعة أو بعدها بساعتين، فالسوائل مهمة جدًا لسلامة الجهاز الهضمي، وتنقیته من الشوائب ومخلفات الهضم، وعدم الإصابة بالإمساك.

رابعًا: تناول كعك العید والبسكويت، كوجبة، أو بين الوجبات بساعتين ولا تكثر من الكميات المتناولة في هذه الأوقات،  وامتنع عن تناولها بعد الأكل مباشرة؛ لاحتوائها على الكثیر من الدسم والسكریات سریعة الامتصاص؛ مما یؤخر عملیة هضم باقي أنواع الأطعمة، ویصیب بالوخم والكسل والانتفاخ والغثیان.

اقرأ أيضا:

"تطيل العمر الصحي لأكثر من عقد".. 5 تغييرات لا تتجاهلها عند بلوغ الخمسين

اقرأ أيضا:

للراغبين في إنقاص الوزن.. لا تفونك فوائد الصيام يومًا بعد يوم


الكلمات المفتاحية

كحك العيد أعراض سوء الهضم السوائل الوجبات الرئيسة المضغ الجيد

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يفوز صحيًا بعد رمضان من لا يقبل على تناول الطعام والشراب بشراهة، ويحترم تعود جهازه الهضمي على نظام مختلف، هو صيام كان يمتد لـ 15 ساعة، ووجوب التدرج،