أخبار

احذر.. تخطي وجبتي الإفطار والعشاء يؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية

دراسة: الإصابة بسكري الحمل يزيد من خطر إصابة الجنين بهذه الأمراض

كيف كرم الإسلام المرأة في حين حكم على النساء بأنهن أكثر أهل النار؟.. تعرف على الأسباب

نهاية الكون.. يوم تبدل الأرض غير الأرض والسماوات.. كيف سيحدث ذلك؟

حتى لا تفقد ما تبقى من عمرك.. كيف تنتفض الآن من أجل التغيير والتفوق؟

ابنتي تعاطت المخدرات بعد وفاة والدها.. كيف أتصرف؟

إذا أردت جماع الخير... استسلم لإرادة الله ومشيئته

ليست بِكرًا بإرادتها.. ماذا تفعل عند الزواج؟

لا تقلق من تدابير البشر.. فهذا أقصى ما يستطيعون فعله

دعاء وتسبيح.. اطلب العون من الله بهذه الكلمات

وخم وكسل في العيد .. إليك الأسباب

بقلم | ناهد إمام | الخميس 11 ابريل 2024 - 11:31 ص

يفوز صحيًا بعد رمضان من لا يقبل على تناول الطعام والشراب بشراهة، ويحترم تعود جهازه الهضمي على نظام مختلف، هو صيام كان يمتد لـ 15 ساعة، ووجوب التدرج،  وعدم الافراط في تناول الأطعمة الخاصة بمظاهر الاحتفال بالعيد كالكحك والبسكویت، لضرر هذا السلوك البالغ على المعدة.

وحتى يمكن وقاية الجهاز الهضمي من الاضطرابات بعد رمضان، لابد من اتباع التالي:

أولًا: الحرص على المضغ الجيد، إذ أنه إشارة  للجسم لكي یستعد لاستقبال الطعام عن طریق إفراز العصارات الهضمیة، ويتسبب عدم مضغ الطعام بصورة جيدة في بقاء قطع الطعام كبيرة،  لا تهضم، فيبقى الطعام في القولون مسببًا الانتفاخ والغازات والمعاناة من أعراض سوء الهضم.

ثانيًا: احرص على عدم شرب الماء والعصائر أثناء الأكل، إلا للضرورة، فالسوائل أثناء الطعام تخفف من عمل عصارات الهضم وتعطلها، وتزید من الإصابة بارتجاع المريء، كما أن الشرب أثناء الأكل یسبب خللًا في زمن انتقال الأطعمة خلال الجهاز الهضمي.

ثالثًا:  تناول الماء والسوائل قبل الوجبات بساعة أو بعدها بساعتين، فالسوائل مهمة جدًا لسلامة الجهاز الهضمي، وتنقیته من الشوائب ومخلفات الهضم، وعدم الإصابة بالإمساك.

رابعًا: تناول كعك العید والبسكويت، كوجبة، أو بين الوجبات بساعتين ولا تكثر من الكميات المتناولة في هذه الأوقات،  وامتنع عن تناولها بعد الأكل مباشرة؛ لاحتوائها على الكثیر من الدسم والسكریات سریعة الامتصاص؛ مما یؤخر عملیة هضم باقي أنواع الأطعمة، ویصیب بالوخم والكسل والانتفاخ والغثیان.

اقرأ أيضا:

احذر.. تخطي وجبتي الإفطار والعشاء يؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية

اقرأ أيضا:

دراسة: الإصابة بسكري الحمل يزيد من خطر إصابة الجنين بهذه الأمراض


الكلمات المفتاحية

كحك العيد أعراض سوء الهضم السوائل الوجبات الرئيسة المضغ الجيد

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يفوز صحيًا بعد رمضان من لا يقبل على تناول الطعام والشراب بشراهة، ويحترم تعود جهازه الهضمي على نظام مختلف، هو صيام كان يمتد لـ 15 ساعة، ووجوب التدرج،