في حين أنه من الجيد تمامًا أن يكون طفلك بأي ارتفاع، سواء قصير أو متوسط أو طويل، إلا أننا نريد أن يكون لأطفالنا ارتفاع جيد لأنه يضيف إلى شخصيتهم العامة وثقتهم بنفسهم.

وبينما تلعب الجينات دورًا مهمًا في تحديد ارتفاع الشخص، إلا أن هناك العديد من العوامل المادية التي يمكن أن تؤثر على الطول ، وفيما يلي أكثر 5 تمارين فعالية ستساعد أطفالك على تحقيق أقصى ارتفاع لهم، وفقاً لما نشره موقع "كيدز هيلث"



السباحة

تحسن السباحة المرونة وتنشط الخلايا داخل الجسم، كما تساعد السباحة في تحفيز كل عضلة مما يساعد في زيادة الطول بشكل طبيعي.



تمرين العقلة

تعتبر تمارين تعليق الأيدي أو العقلة من أفضل التمارين لزيادة الطول، حيث تساعد في زيادة القدرة على التحمل في ذراعيك وتحفز عضلات الجسم العلوي، ويساعد هذا أيضًا في تنغيم الجسم وتشكيله، ويمكن أن يساعد تناغم وتشكيل الجسم في زيادة الطول بفاعلية.



لمس اصبع القدم

يعد لمس أصابع القدم تمرينًا سهلًا يحفز عضلات ظهرك ورجلك ويمنح عضلات فخذيك تدليكًا لطيفًا، حاول أن تلمس أصابع قدميك ولكن لا تدفع نفسك إلى ما هو أبعد من حدودك، ويمكنك جعل أطفالك يؤدون التمرين في سن مبكرة.



وضعية الكوبرا

لأداء وضع الكوبرا، استلق على بطنك وارفع الجزء العلوي من جسمك ببطء، انحنى بالقدر الذي يسمح به جسمك لتعزيز القدرات المتنامية لخلايا الجسم، وهذا سوف يساعد في زيادة الطول.



نط الحبل

نط الحبل نشاط ممتع يستمتع به الجميع، ويساعد هذا النشاط بالتحديد لزيادة الطول، حيث يحفز القفز خلايا الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين ويجعل الخلية نشطة، وهذا النوع من العمل العضلي هو الأفضل لنمو الجسم الانسيابي وزيادة الطول.