زيادة الوزن للحامل من أهم المشكلات التي قد تشكل خطرًا عليها وعلى الجنين، لذا يجب الالتزام والمتابعة مع الطبيب للحفاظ على صحتها وصحة طفلها.

يوضح الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب، أن أول ما ينصح به الحامل هو أن تحافظ على وزنها، وتجنب زيادته بأي شكل من الأشكال، لأن هذه الزيادة تؤثر بشكل سلبي على الصحة وعلى الحمل بشكل خاص.

اقرأ أيضا:

3 ارشادات مهمة لقضاء أقصر وقت ممكن في المطبخ في العشر الأواخر

 وللمحافظة على الوزن خلال الحمل، يجب الاهتمام بأداء بالتمارين الرياضية، لما لذلك من فوائد تتمثل في الآتي:

- تقي الحامل من آلام الظهر

- تمنح الحامل الوزن المثالي الصحي

- تتحكم في مستويات السكر بالدم

- تعمل علي تنشيط الدورة الدموية

- تحد من الاكتئاب

- تمكن الحامل من استعادة وزنها المثالي ورشاقتها بعد الولادة

- تعد جسمك وعقلك لمتطلبات المخاض والولادة

إلى جانب التقليل من الدهون والمقليات، ويفضل تناول المشويات والطعام المطهو على البخار، وضرورة التقليل من تناول الزيوت والزبدة والسمن، وضروري أن تكثر الحامل من تناول الفواكه بدلًا من الحلوى والسكريات نظرًا لضررها الشديد، والاستغناء تمامًا عن اللبن كامل الدسم، والاستعاضة عنه بشرب اللبن خالي الدسم.