هل تحلمين بشعر صحي وقوي؟ قبل إنفاق ثروة على العلاجات الخاصة، هل فكرتي في إضافة بعض التغييرات علي نظامك الغذائي!
يحفز سمك السلمون والجوز والعدس واللحوم الخالية من الدهون وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين نمو الشعر وتعزيز جماله، والنظام الغذائي الغني بالبروتين هو سر الخيوط السميكة اللامعة، كما تزيد هذه المغذيات أيضًا من عملية التمثيل الغذائي وتقوي أظافرك وتعزز صحة الجلد.

البيض 

يعتبر البيض المليء بالبروتين والكولين وفيتامين ب12 أفضل صديق لشعرك ضد تساقط الشعر، هذا الغذاء الفائق يقوي بصيلات الشعر ويصلح الأطراف المتقصفة ويحفز نمو الشعر.
ولجني أقصي قدر من الفوائد، قومي بإضافة البيض إلي نظامك الغذائي، أو استخدميه في أقنعة الشعر المصنوعة منزليًا.

اقرأ أيضا:

15 طريقة تساعدك على التخلص من العادات السيئة في رمضان

سمك السالمون 

للحصول على شعر لامع وقوي، تناولي سمك السلمون مرتين على الأقل في الأسبوع، البروتين والدهون الأساسية الموجودة في هذه السمكة تدعم نمو الشعر والحماية من الإجهاد التأكسدي.
كما أنها تعمل على تحسين ملمس الشعر وتساعد في إصلاح الضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس والسموم البيئية والمواد الكيميائية، وإذا كنتِ لا تحبِ سمك السلمون، تناولي مكملات زيت السمك.

اللحوم الحمراء 

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، مثل اللحم البقري، غنية بالبروتين والحديد والزنك، وهذه العناصر الغذائية تمنع تساقط الشعر، وتحافظ على قوة بصيلات الشعر، وتزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس.
خيار صحي آخر هو لحم الأعضاء مثل الكبد، والذي يحتوي على كميات هائلة من البروتين مع عدد قليل من السعرات الحرارية.

المحار 

المحار مصدر ممتاز للزنك والبروتين، وعند تناوله بانتظام، فإنه يساعد على منع فروة الرأس الجافة والقشرية، ومحاربة تلف الحمض النووي، وتعزيز لمعان الشعر.
كما يساعد الحديد الموجود في المحار في الوقاية من فقر الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.

بذور اليقطين 

بذور اليقطين مصدر بروتين مفضل للنباتين، وتحتوي هذه البذور الصغيرة على كميات كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ك والزنك وأوميغا 3، مما يؤدي إلى شعر أقوى وأكثر كثافة.

اقرأ أيضا:

8 نصائح للعناية بصحتك النفسية خلال شهر رمضان

اقرأ أيضا:

عدل سلوكك الغذائي في رمضان.. بهذه الطريقة الرائعة