أخبار

زينب بنت الرسول وزوجها نموذج مشرف لحياة زوجية سعيدة.. وفق خبراء العلاقات الأسرية

موران السماء يوم القيامة..كيف سيكون؟ وما هو حال الكون خلاله؟

ربنا اسمه (الرزاق).. فلماذا يمنع عنك بعض الأمور؟

معنديش إجابة وعشان كده أنا تعبان؟.. د. عمرو خالد يجيب على السؤال الشائك

لذة المعصية ساعة ثم تتوالى الهموم.. تعرف على أخطر آثار المعصية على القلب والبدن

كيف تصنع لنفسك القمة وتكتب شهادة تفوقك؟

ما عدد الأنبياء والمرسلين قبل النبي؟.. وما عدد الكتب المنزلة؟

بادر بهذا الدعاء عندما تستيقظ من النوم يكتب لك البركة في يومك

ماذا أفعل مع غيرة صديقتي عليّ؟

أخي الصغير يتلصص علينا ونحن نبدل ملابسنا.. ما الحل؟

كيف تحصل على نوم هادئ ومريح في الصيف؟

بقلم | ياسمين سالم | الاثنين 20 يونيو 2022 - 03:09 م


كيف أتغلب على مشكلة ارتفاع الرطوبة ودرجة الحرارة التي تمنع النوم الهادئ المريح ليلًا؟.


(ي. ك)


 يوضح خبير النوم، جيمس ويلسون، أن الاستحمام بماء فاتر، يساعد في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف، مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية.


 ويعد الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءًا مهما من عملية نوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه.



لماذا يفضل الاستحمام بماء فاتر بليل الصيف؟


الاستحمام بالماء الفاتر، والشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج سيصدم جسمك، ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمالية إطالة عملية النوم.


ويجب الحفاظ على برودة القدمين والرأس، وبعيدا عن حرارة الأغطية، سيساعد ذلك في خفض درجة الحرارة


وتضمنت النصائح الأخرى ما يلي:


• التحول إلى شراشف أخف.


• شراء مرتبة جديدة.


• عدم النوم عاريًا.


• النوم على جانب الجسم.

اقرأ أيضا:

ماذا أفعل مع غيرة صديقتي عليّ؟

الكلمات المفتاحية

القلق خلال النوم كيف تستمع بنوم هادئ نوم الصيف قلق منتصف الليل

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled كيف أتغلب على مشكلة ارتفاع الرطوبة ودرجة الحرارة التي تمنع النوم الهادئ المريح ليلًا؟.