أخبار

اغتنم شهر ذي القعدة في هذه الأعمال الصالحة

دراسة: نظام غذائي غني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني

جرس إنذار.. 3 أنواع خطيرة من القيلولة مرتبطة بالوفاة المبكرة

كيف تتعامل مع الإنسان ببره وفجوره.. وكيف تحسم أمرك معه؟

احترام مشاعر الناس سلوك إنساني وإسلامي.. لماذا تظن أن حزنك هو الأحق فقط؟

الإصلاح بين المتخاصمين.. فضيلة ثوابها عظيم.. احرص عليها

سنة نبوية تجعل لك احتراما بين الناس.. فكيف تزين بها كلامك؟

البهتان كبيرة تعرف على عاقبته والفرق بينه وبين الغيبة

لماذا قبلت قريش النبي حكمًا بينها؟ ورفضته نبيًا إليها؟ (الشعراوي يجيب)

قبل أن تتحول نعمتك وتزول عافيتك.. كيف تجلب بيدك النقمة إليك؟

كيف تحصل على نوم هادئ ومريح في الصيف؟

بقلم | ياسمين سالم | الاثنين 20 يونيو 2022 - 03:09 م


كيف أتغلب على مشكلة ارتفاع الرطوبة ودرجة الحرارة التي تمنع النوم الهادئ المريح ليلًا؟.


(ي. ك)


 يوضح خبير النوم، جيمس ويلسون، أن الاستحمام بماء فاتر، يساعد في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف، مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية.


 ويعد الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءًا مهما من عملية نوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه.



لماذا يفضل الاستحمام بماء فاتر بليل الصيف؟


الاستحمام بالماء الفاتر، والشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج سيصدم جسمك، ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمالية إطالة عملية النوم.


ويجب الحفاظ على برودة القدمين والرأس، وبعيدا عن حرارة الأغطية، سيساعد ذلك في خفض درجة الحرارة


وتضمنت النصائح الأخرى ما يلي:


• التحول إلى شراشف أخف.


• شراء مرتبة جديدة.


• عدم النوم عاريًا.


• النوم على جانب الجسم.

اقرأ أيضا:

زوج أختي يستغلها ماليًا منذ 15 عامًا وتفكر في الطلاق.. ما العمل؟

الكلمات المفتاحية

القلق خلال النوم كيف تستمع بنوم هادئ نوم الصيف قلق منتصف الليل

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled كيف أتغلب على مشكلة ارتفاع الرطوبة ودرجة الحرارة التي تمنع النوم الهادئ المريح ليلًا؟.