أخبار

فيه ساعة إجابة.. تعرف على الأدعية المستحبة والمستجابة يوم الجمعة

الصلاة على النبي يوم الجمعة.. فضلها وعددها وصيغها ووقتها.. اغتنمها

التوكل دواء لحياتك فى العشر الغالية.. اهتف من قلبك "وكلتك ياوكيل"

ما هو معنى أيام الله ؟.. الدكتور عمرو خالد يجيب

كيف ترضى الله فى أحب أيامه فى السَنة ليرضى عنك؟.. وصفة فعالة يكشفها عمرو خالد

دعاء في جوف الليل: اللهم ألبسنا لباس الصحة والعافية وارزقنا من واسع رزقك

عمرو خالد: اسمع هذا الحديث عن النبي الكريم.. واستبشر بعطاء ربنا !

10أعمال صالحة مستحبة في عشر ذي الحجة.. اكثر منها لتكون بوابتك للجنة

ما حكم صيام يوم الجمعة منفردًا وهو يوم عرفة؟.. "الإفتاء" تجيب

بصوت عمرو خالد.. أذكار تفتح لك أبواب الرزق والفتح والبركة طوال يومك

كيف تحصل على نوم هادئ ومريح في الصيف؟

بقلم | ياسمين سالم | الاثنين 20 يونيو 2022 - 03:09 م


كيف أتغلب على مشكلة ارتفاع الرطوبة ودرجة الحرارة التي تمنع النوم الهادئ المريح ليلًا؟.


(ي. ك)


 يوضح خبير النوم، جيمس ويلسون، أن الاستحمام بماء فاتر، يساعد في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف، مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية.


 ويعد الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءًا مهما من عملية نوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه.



لماذا يفضل الاستحمام بماء فاتر بليل الصيف؟


الاستحمام بالماء الفاتر، والشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج سيصدم جسمك، ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمالية إطالة عملية النوم.


ويجب الحفاظ على برودة القدمين والرأس، وبعيدا عن حرارة الأغطية، سيساعد ذلك في خفض درجة الحرارة


وتضمنت النصائح الأخرى ما يلي:


• التحول إلى شراشف أخف.


• شراء مرتبة جديدة.


• عدم النوم عاريًا.


• النوم على جانب الجسم.

اقرأ أيضا:

تزوج والدي وجلب زوجته الجديدة تعيش معنا ويجبر أمي على الخدمة..ما العمل؟

الكلمات المفتاحية

القلق خلال النوم كيف تستمع بنوم هادئ نوم الصيف قلق منتصف الليل

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled كيف أتغلب على مشكلة ارتفاع الرطوبة ودرجة الحرارة التي تمنع النوم الهادئ المريح ليلًا؟.