كشفت أخصائية نفسية عن تسع علامات تشير إلى أن الشخص قد يعاني من الإرهاق العاطفي، وتشمل الشعور المستمر بالضيق والبكاء.

وأوضحت الدكتورة لاليتا سوجلاني، عالمة النفس البريطانية، في منشور عبر تطبيق "إنستجرام"، ماهية الإرهاق العاطفي، وكيف يختلف عن أنواع الإجهاد اليومي الذي قد يعاني منه معظم الناس.

وكتبت: "من الطبيعي أن تعاني من بعض التوتر والقلق يوميًا، ولكن بمرور الوقت، يمكن أن يكون للضغط المزمن تأثير سلبي على الجسم"، موضحة أن "الإرهاق العاطفي ناتج عن فترة طويلة من ضغوط الحياة المستمرة سواء من الإجهاد الشخصي في المنزل أو الإجهاد المرتبط بالعمل".

وأضافت، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل"، أن ما يثير الإرهاق العاطفي ليس واحدًا للجميع، بل إنه في الواقع "يختلف من شخص لآخر. ما قد يكون مرهقًا لشخص ما يمكن التحكم فيه تمامًا بالنسبة لشخص آخر".

اظهار أخبار متعلقة

وفيما يلي العلامات التسع للإرهاق العاطفي:

الشعور بأنك مجبر على كل ما تفعله
الرغبة في الانعزال وعدم الشعور بالرضا
صعوبة التركيز أو الانتباه
الشعور بالغضب غالبًا
الافتقار إلى الحافز والهدف
الشعور بالفراغ
البكاء المفاجئ وغير المتوقع
الشعور بالإرهاق و/ أو القلق
نفاد الصبر تجاه الآخرين مع الافتقار إلى التعاطف.

كيف تعالج الإرهاق العاطفي؟

ووفقًا للدكتورة لاليتا، فإن الإرهاق العاطفي هو "أحد علامات الإرهاق"، لكنه لا يعني أن الإرهاق أمر لا مفر منه، كما تقول، إذ "إن إجراء تغييرات صغيرة في عاداتك اليومية يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض ومنع الإرهاق العاطفي".

وأشارت الأخصائية النفسية، التي قالت إنها ستنشر معلومات في منشوراتها المستقبلية حول كيفية إدارة العواطف، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق العاطفي يجب أن يطلبوا المساعدة.

وكتبت: "الإرهاق العاطفي، ومشاعر اليأس، والافتقار إلى هدف الحياة يمكن أن تكون ساحقة - لم يفت الأوان أبدًا للحصول على المساعدة".