كيف تحمي نفسك من الأحلام المزعجة؟

بقلم | منى الدسوقي | الخميس 29 سبتمبر 2022 - 09:52 ص

أعاني من كثرة وتكرار الأحلام المزعجة مؤخرًا، وبالتالي نومي يكون غير مستقر وحتى بعد الاستيقاظ، أشعر بعدم الراحة والتركيز، فكيف أتجنب هذه الأحلام المزعجة؟.

(ب. ي)

يوضح الدكتور وليد هندي، استشاري الطب النفسي:

الإنسان الذي يعاني من تكرار الأحلام المزعجة، يكون أكثر عرضة للخرف في مرحلة منتصف العمر، أي بعد 10 سنوات من ظهور الأعراض.

الأحلام المزعجة المتكررة مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا، تؤدي إلى ترسيخ أشكال كروية تسمي بروتينات تتلف لأعصاب وخلايا المخ المسؤلة عن الذاكرة والانتباه والإدراك.

فالاحلام المزعجة، تؤثر على القشرة الخارجية للمخ، لذا يجب تجنب حدوثها، وذلك من خلال الحصول على قسط كاف من النوم، ومحاولة إرخاء أعصابنا قبل النوم.

نصائح لتجنب التعرض للأحلام المزعجة:

-البعد عن التدخين

- البعد عن الشاي والقهوة

- ضرورة تناول مشروب لتهدئة الأعصاب قبل النوم

-اتباع سلوكيات النوم من سرير ووسادة مريحة

- الابتعاد عن التليفون المحمول.