الكثير من محبي القهوة يبدءون يومهم بشرب القهوة فور الاستيقاظ من أجل زيادة اليقظة والانتباه.

لكن أحد الخبراء حذر من أن تناول القهوة في وقت مبكر جدًا قد يعبث بمستويات اليقظة أو حتى يزيد من تحملك للكافيين.

يمكن أن يكون للممارسة التي ربما تفعلها لتشعر بمزيد من اليقظة في الواقع تأثير معاكس.

وقال ريكس إيساب، خبير النوم، إن الشخص بحاجة إلى الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ قبل الحصول على جرعة الكافيين.

وأضاف لصحيفة "ميرور": "عندما يتعلق الأمر بالوقت المثالي لتناول القهوة الأولى، قد نميل إلى الوصول إلى الغلاية بمجرد أن نستيقظ"، لكنه أشار إلى أنه من الناحية المثالية يجب الانتظار لمدة ساعة قبل الاستيقاظ لجني الفوائد.

اقرأ أيضا:

3 طرق فعالة لعلاج حروق الشمس

السر وراء عدم شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم

وأوضح خبير النوم، السر وراء نصيحته بعدم شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم.

وأضاف: "عندما نستيقظ، تكون مستويات الكورتيزول لدينا في ذروتها. يعزز الكورتيزول، المرتبط غالبًا بالتوتر، مستويات اليقظة لديك. لذا، فإن شرب الكافيين بينما تكون مستويات الكورتيزول لديك مرتفعة بالفعل يمكن أن يعمل ضد هذا أو حتى يساعد في اكتساب القدرة على تحمل الكافيين".

وفي حين أن توقيت تناول كوب القهوة الأول مهم، يجب أن تفكر أيضًا في الوقت الذي تناولت فيه آخر كوب من مشروبك المفضل، حتى لا تخاطر بقلة النوم في الليلة التالية.

وأوضح الخبير أن الدماغ يبدأ في إنتاج مادة كيميائية تسمى الأدينوزين خلال النهار والتي "تعزز النوم" بشكل أساسي، وكلما طالت فترة الاستيقاظ، زاد تراكم هذه المادة الكيميائية وساعد على الشعور بالنعاس.

ومع ذلك، يمنع الكافيين مستقبلات الأدينوزين، التي تبقي الشخصي متيقظًا وتعزز اليقظة. وقال إيساب: "إذا عانيت يومًا ما من النوم بعد تناول القهوة، فقد يكون هذا هو السبب".

بدورها، كشفت ليندسي براوننج، عالمة النفس والأعصاب عن الوقت المثالي لتماول الكوب الأخير من القهوة إذا كنت تعاني من صعوبة النوم.

وأوصت بتناول آخر قهوة في اليوم الساعة الثانية بعد الظهر.

وقالت: "بعد خمس إلى سبع ساعات من فنجان قهوتك، لا يزال نصف الكافيين في نظامك. لذا، إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فتناول آخر فنجان من الكافيين في اليوم في حوالي الساعة 2 مساءً".