دراسة: الأحلام المنتظمة تحميك من 83 مرضًا

بقلم | فريق التحرير | الثلاثاء 29 سبتمبر 2026 - 07:19 ص

أظهرت دراسة أن نوع النوم الذي تحصل عليه، وليس مدته فقط، قد يؤثر على خطر الإصابة بعشرات الأمراض.

في حين أظهرت الدراسات السابقة أن الحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم ليلاً يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية، إلا أن هناك القليل من الأبحاث حول كيفية ارتباط مراحل النوم المختلفة بالصحة.

وتوصلت دراسة بقيادة باحثين صينيين شملت أكثر من 95 ألف شخص بالغ في المملكة المتحدة أن أولئك الذين حصلوا على المزيد من نوم حركة العين السريعة (ريم) - وهي المرحلة المرتبطة بالأحلام - كانوا أقل عرضة للإصابة بـ 83 مرضًا، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل" .

نوم حركة العين السريعة

تبدأ مرحلة نوم حركة العين السريعة (ريم) بعد حوالي 90 دقيقة من النوم، وتتكرر كل 90 دقيقة، وتستغرق حوالي 20 إلى 25 بالمائة من إجمالي وقت النوم. أما باقي وقت النوم فيتكون من النوم الخفيف والنوم العميق.

يؤدي الاستيقاظ المبكر إلى تقصير فترة نوم حركة العين السريعة (ريم)، لأن هذه الفترات تصبح أطول بكثير خلال النصف الثاني من الليل.

ولقياس نوم المشاركين، طلب الباحثون منهم ارتداء أجهزة استشعار على المعصم لمدة سبعة أيام. وحللوا مدة كل مرحلة من مراحل النوم، وإجمالي مدة النوم، والاستيقاظ الليلي، وعدم انتظام النوم.

ثم تمت متابعة المشاركين لمدة تسع سنوات تقريبًا، حيث قام الباحثون بدراسة الروابط بين أنماط النوم وأكثر من 1000 مرض.

الوقاية من أمراض خطرة

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين قضوا وقتًا أطول في مرحلة نوم حركة العين السريعة (ريم) انخفض لديهم خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 26 بالمائة، وخطر الإصابة بالخرف بنسبة 46 بالمائة، وخطر الإصابة بمرض باركنسون بنسبة 80 بالمائة.

وارتبطت النتائج بحوالي 48 دقيقة إضافية تم قضاؤها في نوم حركة العين السريعة.

كما أن الأشخاص الذين قضوا وقتًا أطول في النوم العميق استفادوا أيضًا من فوائد صحية، حيث انخفض لديهم خطر الإصابة بسبع حالات مرضية، من بينها مرض السكري من النوع الثاني والاكتئاب الشديد.

ارتبطت أنماط النوم غير المنتظمة والاستيقاظ أثناء الليل بزيادة خطر الإصابة بحالات مرضية تشمل القلق واضطرابات تعاطي المواد المخدرة.

كان المشاركون الذين ينامون بانتظام لمدة ست إلى ثماني ساعات هم الأقل عرضة لخطر الإصابة بالأمراض بشكل عام، في حين إن أولئك الذين ينامون أقل من خمس ساعات يواجهون خطرًا متزايدًا للإصابة بـ 37 حالة مرضية.