طرق مذهلة لتفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء.. تعرف عليها
تعتبر زيادة الوزن الموسمية تختلف من شخص للأخر، فمتوسط الزيادة في فصل الشتاء بحسب دراسات جامعة "جون هوبكينز" هي 3 كيلوجرام.
ويمكنك تفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء من خلال إتباع هذه النصائح الذهبية:
ـ ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمقلية
ـ تناول الحساء (خاصة العدس) عند الجوع حتى لو بين الوجبات
ـ الزم نفسك بتمرينات رياضية يوميا حتى لو في البيت أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
ـ أوزن نفسك بانتظام حتى تراقب أي زيادة وتنتبه إليها
ـ تناول وجبات بروتينية أكثر من النشويات في صورة: بيض ـ لوز ـ جبنة بيضاء مقابل المكرونة
ـ أكثر من الخضروات والفاكهة
ـ لا تنسى شرب المياه بكمية كافية يوميًا
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة