طرق مذهلة لتفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء.. تعرف عليها
تعتبر زيادة الوزن الموسمية تختلف من شخص للأخر، فمتوسط الزيادة في فصل الشتاء بحسب دراسات جامعة "جون هوبكينز" هي 3 كيلوجرام.
ويمكنك تفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء من خلال إتباع هذه النصائح الذهبية:
ـ ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمقلية
ـ تناول الحساء (خاصة العدس) عند الجوع حتى لو بين الوجبات
ـ الزم نفسك بتمرينات رياضية يوميا حتى لو في البيت أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
ـ أوزن نفسك بانتظام حتى تراقب أي زيادة وتنتبه إليها
ـ تناول وجبات بروتينية أكثر من النشويات في صورة: بيض ـ لوز ـ جبنة بيضاء مقابل المكرونة
ـ أكثر من الخضروات والفاكهة
ـ لا تنسى شرب المياه بكمية كافية يوميًا
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
تعتبر زيادة الوزن الموسمية تختلف من شخص للأخر، فمتوسط الزيادة في فصل الشتاء بحسب دراسات جامعة "جون هوبكينز" هي 3 كيلوجرام.
ويمكنك تفادى زيادة الوزن في فصل الشتاء من خلال إتباع هذه النصائح الذهبية:
ـ ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمقلية
ـ تناول الحساء (خاصة العدس) عند الجوع حتى لو بين الوجبات
ـ الزم نفسك بتمرينات رياضية يوميا حتى لو في البيت أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
ـ أوزن نفسك بانتظام حتى تراقب أي زيادة وتنتبه إليها
ـ تناول وجبات بروتينية أكثر من النشويات في صورة: بيض ـ لوز ـ جبنة بيضاء مقابل المكرونة
ـ أكثر من الخضروات والفاكهة
ـ لا تنسى شرب المياه بكمية كافية يوميًا
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
حلقات
برامج اخري
الفهم عن الله الجزء الثاني - رمضان 2024
برنامج الفهم عن الله الجزء الثاني.. للدكتورعمرو خالد في رمضان..رحلة يوميًا من خلال 30 قاعدة مع مجموعة من الشباب للوصول إلى الإحسان، من خلال 7 منازل رائعة تجعل حياتك أهدأ وأجمل: التقوى، اليقين، التوكل، التسلم، الرضا، العبودية، محبة الله عز وجل" تزكي الجانب الروحي لدى الإنسان، وتعميق القيم الأصيلة التي تعزز من إيمانه وتحفزه على العيش بإيجابية
برنامج تراث برنامج بدأ د/ عمرو خالد تقديمه في 2023 يتناول قصص من التراث الإسلامي والدروس المستفيدة منها وكيفية التطبيق في الواقع المعاصر .. قصص ممكن نكون عارفينها ولكن هل فاهمين ربنا عايز يقولنا إيه منها؟.. حلقة أسبوعيًا وقصة جديدة نغوص فيها إلي الأعماق لنخرج جواهر ليس بهدف العيش في الماضي ولكن لهدفين مهمين جدا : أولا الانتماء إلي ديننا وأمتنا كأمة عظيمة وحضارة عريقة؛ وثانيا بناء المستقبل علي أسس حضارية وتراثية مما يستفز بداخلنا الرغبة في الإبداع.
