انتبه.. قلة الملح في الجسم تؤثر على النوم

بقلم | فريق التحرير: | الاحد 05 مايو 2024 - 02:09 م

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فقد تحتاج إلى المزيد من الملح في نظامك الغذائي، على ما أفاد جيمس دينيكولانتونيو، عالم أبحاث القلب والأوعية الدموية.

وقال دينيكولانتونيو في مقطع فيديو عبر تطبيق "إنستجرام"، إن القليل من الملح في النظام الغذائي يمكن أن يجعل الشخص يتقلب أثناء الليل.

وأوضح: "الأشخاص الذين تم وضعهم على نظام غذائي منخفض الملح، بسبب تنشيط الجهاز العصبي الودي، عانوا من تفاقم في نومهم"، وفق ما ذكرت صحيفة "نيويورك بوست".

وأشار دينيكولانتونيو إلى أن تنشيط الجهاز العصبي الودي هو "استجابة للضغط النفسي" مما قد يؤثر على النوم.

وأضاف أن العديد من الدراسات أظهرت أن تناول نظام غذائي قليل الملح يتكون من حوالي 2200 ملليجرام من الصوديوم يوميًا كان كافيًا ليؤدي إلى نفاد الصوديوم.

وحذر من أنه عندما يكون مستوى الصوديوم منخفضًا في الجسم، فإنه يسحب الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم من العظام على حساب صحة الشخص.

انحفاض مستويات الصوديوم في الجسم

ولا يعد دينيكولانتونيو هو الخبير الطبي الوحيد الذي يحذر من وجود علاقة بين انخفاض الملح وقلة النوم.

وأوضح مقال نشرته مجلة (Ageist)، أنه عندما تنخفض مستويات الصوديوم في الجسم، تستجيب الغدة الكظرية عن طريق إنتاج المزيد من الأدرينالين، مما يساعد على احتباس الصوديوم. ويحفز الأدرينالين استجابة الجسم للقتال أو الطيران ولا يساعد على ليلة نوم مريحة.

وعندما يعاني شخص ما من انخفاض الصوديوم، فمن المرجح أيضًا أن يقوم بالترردد على الحمام، وربما في منتصف الليل. عندما يعاني الأشخاص من نقص الصوديوم، فإنهم لا ينتجون قدرًا كبيرًا من الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH) الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالبول أثناء النوم.

وتوصي جمعية القلب الأمريكية بأن يستهلك الأشخاص حوالي 2300 ملج من الملح يوميًا.

ويحذر الخبراء من أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تضر بالصحة. يمكن أن يؤدي ارتفاع الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.