هناك قائمة بأهم الممنوعات التي يتعين على المرأة الحامل الاقتراب منها خلال فترة الحمل حتى يمر حلمها بسلام وأمان

يقول الدكتور عمرو شرف الدين، أخصائي الحقن المجهري وأطفال الأنابيب، إنه من الضروري جدًا ألا يزيد وزن الحامل، فأول ما تنصح به الحامل هو أن تحافظ على وزنها، وتجنب زيادته بأي شكل من الأشكال، لأن هذه الزيادة تؤثر بشكل سلبي على الصحة وعلى الحمل بشكل خاص.

تعتبر الرياضة أهم ما يساعد الحامل للمحافظة على الوزن خلال الحمل، فعليك أن تهتمي بالتمارين الرياضية.

لماذا تنصح الحامل بممارسة الرياضة:

- تقي الحامل من آلام الظهر

- تمنح الحامل الوزن المثالي الصحي

- تتحكم في مستويات السكر بالدم

- تعمل علي تنشيط الدورة الدموية

- تحد من الاكتئاب

- تمكن الحامل من استعادة وزنها المثالي ورشاقتها بعد الولادة

- تعد جسمك وعقلك لمتطلبات المخاض والولادة

 أطعمة يجب على الحامل التقليل منها

-الدهون

-المقليات

يفضل تناول المشويات والطعام المطهو على البخار

-الزيوت والزبدة والسمن

-الحلوى والسكريات

-استغني تمامًا عن اللبن كامل الدسم.

اقرأ أيضا: