رغم فوائده المذهلة.. إليك6 آثار جانبية محتملة إذا تناولت الكثير من التفاح

بقلم | مها محي الدين | الخميس 21 يناير 2021 - 11:54 م

هناك مثل غربي شهير يقول أن "تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب"، وقد أثبت العلم أن هذه المقولة صحيحة، ويعود ذلك لأن التفاح مليء بمجموعة من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين سي والألياف والبوتاسيوم، وهي عناصر هامة لدعم وتعزيز صحتنا.
لكن ما أثبته العلم أيضاً أن الإكثار من تناول التفاح يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة، وبشكل عام، الكثير من العناصر الغذائية الجيدة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
وفيما يلي ستة آثار جانبية للتفاح، وكم عليك أن تتناول يوميا، وفقاً لما نشره موقع "هيلث".

كم تفاحة يمكنك أن تأكلها في اليوم؟

في المتوسط، يمكن للشخص تناول تفاحة واحدة أو اثنتين في اليوم، وفي حالة تناول أكثر من ذلك، قد نواجه بعض الآثار الجانبية الخطيرة وغير المريحة.

يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

تعمل الألياف على تحسين صحة الجهاز الهضمي ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية، مما يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك.
ويحتاج الإنسان ما بين 20 إلى 40 جرامًا من الألياف يوميًا، حسب العمر والجنس، وتناول 70 جرامًا من الألياف قد يكون سئ لمعدتك.
وعلى الرغم من أننا نحتاج إلى تناول 15 تفاحة للوصول إلي هذه الكمية من الألياف، إلا أنه يجب أن تضع في اعتبارك المصادر الأخرى للألياف في نظامك الغذائي اليومي، لذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على أكثر من تفاحتين يوميًا، فقد يؤدي ذلك إلى بعض المشكلات الهضمية الخطيرة.

قد يؤثر علي مستويات السكر في الدم

التفاح غني جدًا بالكربوهيدرات التي يمكن أن توفر لك دفعة من الطاقة، مما يجعل التفاح وجبة خفيفة مثالية، ويجعلك التفاح أيضًا تشعر بالسعادة لأنه يساعد على إطلاق الناقلات العصبية التي تشعرك بالسعادة مثل السيروتونين.
لكن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لأنه غني بالكربوهيدرات، وبالنسبة لمرضى السكري، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر حتى على شكل ثمار طبيعية إلى تفاقم حساسية الأنسولين والتداخل مع طريقة عمل أدويتهم.

قد تستهلك الكثير من المبيدات

يتصدر التفاح قائمة الفواكه والخضروات التي تحتوي على أعلى نسبة من المبيدات الحشرية كل عام وهي ما تسمي بـ Diphenylamine،وهو مبيد حشري شائع استخدامه في زراعة التفاح، مما يعني أن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يؤدي إلى تناول الكثير من المواد الكيميائية.

يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن

التفاح مليء بالكربوهيدرات التي توفر لك طاقة فورية، ولكن ستندهش عندما تعلم أن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، هذا لأن الجسم يحرق الكربوهيدرات أولاً، لذا فإن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يمنع جسمك من حرق الدهون عندما يحتاج إلى إنقاص الوزن.

يمكن أن يضر أسنانك

التفاح حمضي وبالتالي فإن الكثير منه يمكن أن يضر أسنانك، حتى أكثر من المشروبات الغازية، ويمكنك تجنب ذلك عن طريق مضغ التفاح بالأسنان الخلفية، أو تناوله بجانب الوجبة الرئيسية.
ولكن طالما أنك لا تفرط في تناول تفاحة واحدة يوميًا، فلا داعي للقلق بشأن أسنانك.

يمكن أن يؤثرعلى الأمعاء

لا ينصح بالتفاح للأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ المتكرر أو الذين يعانون من مشاكل في المعدة، حيث يحتل التفاح أعلي مرتبة في الأطعمة التي تحتوي على السكر، وهو عنصر يصعب هضمه، مما يسبب ضغط إضافي علي أمعائك.