لقد كان الحفاظ على مناعتنا في حالة جيدة من أهم الأولويات منذ ظهور جائحة الفيروس التاجي الجديد، وفي حين أن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة هي الطريقة الأفضل والأكثر استدامة للحفاظ على لياقتك وصحتك، فإن المكملات الغذائية مثل فيتامين سي يمكن أن تلعب أيضًا دورًا حيويًا في تعزيز المناعة.
ومع وجود الكثير من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق، فمن الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة اليومية.
وبالحديث عن فيتامين سي، أول طعام يتبادر إلى أذهاننا هو البرتقال، ولا شك في أن البرتقال غني بفيتامين سي، ولكن هناك العديد من الأطعمة اليومية الأخرى المليئة بفيتامين سي أكثر من البرتقال.
وفيما يلي قائمة بسبعة أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال، بحسب ما نشره موقع "food".

البابايا

تشير الدراسات إلى أن تناول البابايا يمكن أن يحسن عملية الهضم، ويفتح بشرتك، وينظف الجيوب الأنفية ويقوي عظامك، كوب واحد من البابايا يحتوي على 88.3 مجم من فيتامين سي.

اقرأ أيضا:

زيت الزيتون "البكر" يبطئ من عملية الشيخوخة

الفراولة

كوب واحد من الفراولة يحتوي على حوالي 87.4 مجم من فيتامين سي، وليس هذا فقط، فالفراولة توفر لك جرعات مناسبة من حمض الفوليك والمركبات الأخرى التي تعزز صحة القلب.

القرنبيط

سواء كان مقليًا أو مطهوًا على البخار، فإن تناول رأس صغير من القرنبيط يمنحك 127.7 مجم من فيتامين سي مع 5 جرامات من الألياف و 5 جرامات من البروتين.

الأناناس

يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم هضمي يساعد على تكسير الطعام وتقليل الانتفاخ، كمت يعمل البروميلين كعامل طبيعي مضاد للالتهابات يساعدك على التعافي بشكل أسرع، وتحتوي حصة واحدة من الأناناس على 78.9 مجم من فيتامين سي.

اقرأ أيضا:

الإفراط في النوم يُسرّع من الشيخوخة.. كم ساعة تحتاجها يوميًا؟

البروكلي

البروكلي له خصائص تمنع السرطان، وحصة واحدة من هذه الخضروات الصليبية تحتوي على 132 مجم من فيتامين سي والألياف.

المانجو

المانجو غنية بفيتامين أ بكثرة، وتحتوي حبة مانجو متوسطة الحجم على حوالي 122.3 مجم من فيتامين سي.

الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر منخفض في السعرات الحرارية وغني بكثافة بالعناصر الغذائية المختلفة، كم أنه يساعد على تحسين حالتك المزاجية عن طريق عناصره الغذائية، وكل 100 جرام من الفلفل الأحمر تحتوي على حوالي 127.7 مجم من فيتامين سي.

كرنب بروكسل

كرنب بروكسل أو الملفوف الصغير مليء بخصائص مضادة للسرطان، وهو غني بالمغذيات النباتية والألياف، كما أن حصة واحدة من بروكسل تحتوي على حوالي 74.8 مجم من فيتامين سي.

اقرأ أيضا:

فوائد مذهلة للجزر.. يعزز جهاز المناعة والبشرة والبصر

اقرأ أيضا:

اختبار الكرسي لمدة 30 ثانية يتنبأ بخطر الموت المبكر