ارتفاع ضغط الدم من أهم ما يخيف البعض، نظرًا لمضاعفاته التي قد تؤدي للسكتة الدماغية، لكن البعض قد يصاب به بشكل مؤقت نتيجة الانفعال أو التوتر وغيره، فعندما يصاب البعض بارتفاع في ضغط الدم، فإنهم يخشون أن يتلقوا الدواء، تفاديًا لأن يقعون في شراك مرض مزمن.

 ما هو متوسط ضغط الدم المثالي؟

تبين الإحصاءات الطبية، الأهمية الكبرى للحفاظ على ضغط الدم بحيث يكون في المتوسط 115/75 مليمتر زئبق.

 مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

زيادة ضغط الدم عن المتوسط تؤدي إلى إجهاد القلب والكلى، وقد يؤدي ارتفاعه إلى السكتات الدماغية، والعقم المبكر عند الرجال.

اقرأ أيضا:

صعود السلالم يقلل من خطر الوفاة المبكرة

 كيف تسيطر على ضغط الدم وتتجنب ارتفاعه؟

- اتباع نظام غذائي لخفض الوزن الزائد

تشير التقديرات الطبية إلى أن التخلص من كيلوغرام واحد فقط من الوزن الزائد يخفض ضغط الدم بواقع ميليمتر واحد زئبق.

 -ممارسة التمارين الرياضية

بواقع 30 دقيقة يوميًا، وهذا النشاط البدني، يعمل على خفض ضغط الدم بنسبة تتراوح بين و1 و8 ميليمترات زئبق.

- الاهتمام بتناول طعام صحي، وتجنب الوجبات السريعة والمشبعة بالسكر والملح

 -تقليل الملح والأطعمة المعالجة

- الإقلاع عن التدخين

- التقليل من شرب الشاي والقهوة

- تجنب التوتر والانفعال قدر الإمكان

- متابعة قياس ضغط الدم بشكل منزلي

- المتابعة مع الطبيب المختص.