كيف تستمتع بحياتك بعد التعافي من السرطان؟
تهفو نفس كل شخص متعافي من السرطان للعودة إلى حياته الطبيعية من جديد، ولكن ما بعد السرطان يختلف تمامًا عما كان بعده، فالتجربة القاسية كفيلة بتحويل نظرة الشخص للحياة، والصحة، وأهمية كل منهم.
لذا هناك توصيات للاختصاصيين لتحسين الصحة بعد التعافي من السرطان، كضمانة للاستمتاع بالحياة، وعدم العودة للسلوكيات الغذائية وأسلوب الحياة الضار الخاطئ الذي ساهم إلى حد بعيد في الإصابة بالمرض الخبيث.
ويمكن اجمال هذه التوصيات كالتالي:
أولًا: ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، ولو بصعود السلالم وهبوطها، والمشي لنصف ساعة يوميًا، حتى يمكن ممارسة المزيد من الرياضات، باستشارة الطبيب، فهي تزيد من الشعور بالتحسن والتعافي من المرض، فضلصا عن دورها المهم في زيادة القوة والتحمل، والتقليل من علامات وأعراض الاكتئاب، وخفض الشعور بالقلق، والألم، وتحسين المزاج، والنوم، ورفع تقدير الذات، وتقليل خطر عودة المرض، والوفاة.
ثانيًا: اتباع نظامًا غذائيًا متزنًا، يعتمد على التنوع في الخضراوات والفاكهة، والحبوب الكاملة، للحصول على ما يحتاجه الجسم من فيتامينات ومعادن، وتوصي الجمعية الأميركية للسرطان توصي الناجين من السرطان بما يلي:
- تناول كوبين ونصف على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا.
- تناول الدهون الصحية، التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 بدلاً من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة.
- تناول الكربوهيدرات الصحية، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفاكهة والخضروات.
- تناول البروتينات التي تكون ذات نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، مثل السمك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبذور والبقوليات.
ثالثًا: ضرورة الحفاظ على وزن صحي للجسم، فوزن مريض السرطان قد يزيد أوينقص أثناء العلاج، لذا لابد من الحفاظ على المستوى الصحي للوزن، ويمكن استشارة الطبيب بهذا الشأن، واختصاصي التغذية .
رابعًا: التوقف عن التدخين، والكحوليات فورًا، أحد أهم ضرورات الحياة الصحية بعد التعافي من السرطان، حيث يعرض الشخص مرة أخرى للاصابة بعدة أنواع من السرطان، ويمكن الاستعانة بمساعدة نفسية متخصصة لمساعدة المريض على الاقلاع إن وجد في ذلك صعوبة بمفرده.
خامسًا: الحفاظ على الصحة النفسية، والتعامل الصحي مع المشاعر كالقلق، والحزن، والغضب، وتعلم كيفية التحرر منها، والتعامل مع الضغوط المحيطة، من العوامل المهمة لحياة صحية عمومًا وبعد التعافي من السرطان بشكل خاص.
اقرأ أيضا:
صعود السلالم يقلل من خطر الوفاة المبكرةاقرأ أيضا:
دراسة: علاج لالتهاب المفاصل يعالج الصلع في 6 أشهرالكلمات المفتاحية
تعافي سرطان نمط حياة صحي تدخين غذاء صحي متوازن تمارين رياضية صعود السلالمموضوعات ذات صلة
الأكثر قراءة
