يحتاج الإنسان يوميًا بما يتراوح من 7 إلى 8 ساعات نوم، فهو المعدل الطبيعي لصحة جسم الإنسان، فالنوم لأقل من 7 ساعات يوميًا يهدد الصحة.

مضاعفات النوم أقل من 7 ساعات يوميًا

- يكون الإنسان عرضة للإصابة بأمراض القلب

-السمنة

-مرض السكري.

اظهار أخبار متعلقة

الوفاة من مضاعفات الإفراط في النوم

وكما للنوم أقل من المعدل الطبيعي أضرار ومضاعفات، فمن المنطقي أن يكون للنوم أكثر من المعدل الطبيعي أضرار ومضاعفات أيضًا، فلا ينصح بالإفراط في النوم، فأقصى عدد ساعات للنوم هي 8 ساعات، حيث أوضحت الدراسات أن الإفراط في النوم له علاقة بعدد لا يحصى من المشاكل الصحية، وقد يؤدي للوفاة.

 علاقة طردية بين ساعات النوم والخطر على الصحة

وتبين أن الخطر يزداد مع كل ساعة إضافية من النوم، حيث ارتبط النوم9 ساعات بزيادة خطر الموت بنسبة 14٪، و 10 ساعات مع 30 ٪، و 11 ساعة بنسبة 47٪.


ووفقًا للأبحاث، فإن النوم لفترات أطول من 9 ساعات قد يكون مؤشرًا على اعتلال الصحة الأساسي، مثل حالة موجودة مسبقًا لم يتم اكتشافها كقصور القلب أو فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية أو انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.