أعاني من مشكلة السعال، خاصة في الليل، وهذه المشكلة تعيق نومي بصورة مريحة وهادئة، فما هي الأسباب وكيفية الحد منها؟

(أ‌.ك)

أسباب زيادة السعال الليلي

-يبدأ المخاط فى التجمع تلقائيا فى الجزء الخلفي من الحلق، حيث يمكن أن يؤدي الهواء الجاف إلى تفاقم المشكلة في الأنف والحلق، مما يزيد من حدة السعال أثناء الليل.

 كيف تهدئ من حدة السعال في الليل؟

-تعمل أدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية مع طارد للبلغم على إزالة المخاط والإفرازات الأخرى للسعال المنتج حتى تتمكن من التنفس بسهولة، وينصح بتناولها قبل النوم.

 -خذ مثبطًا للسعال، فغالبًا ما تحتوي علاجات السعال التي تصرف بدون وصفة طبية على ديكستروميتورفان، والذي قد يوفر راحة مؤقتة من السعال الجاف المتقطع.

 -تناول الشاي الأخضر، قبل الذهاب إلى النوم.

-حافظ على رطوبتك، بتناول سوائل كافية.

 - قطرات السعال فهي مفيدة لتسكين الحلق الجاف الخشن وتقليل الرغبة في السعال.

 مواد طبيعية للحد من السعال الليلي

-العسل، مهم جدًا تناول العسل حيث أنه يساعد علي تقليل السعال خاصة ليلًا.

 طريقة نومك تحدد كمية السعال الليلي

النوم مع رفع رأسك يمكن أن يقلل من السعال الناتج عن التنقيط الأنفي الخلفي، فيساعد النوم بهذه الطريقة أيضًا على التخفيف من ارتجاع المريء (مرض الارتجاع المعدي المريئي)، والذي يمكن أن يسبب السعال.