في ظل انتشار فيروس كورونا وتطوره وزيادة أعداد المصابين، مع إمكانية الإصابة به مجددًا، يجب أن يزداد الحرص وزيادة الاهتمام بالأطعمة والفيتامينات التي تقوي الجهاز المناعي، والذي يعول عليه أغلب الأطباء حيث يعتبرونه الجيش الحالي لمواجهة العدو الشرس.

 يقول الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، إن الوقاية من فيروس كورونا المستجد هي الأهم، خاصة وأنه لم يتم التأكد من فعالية أي دواء حتى الآن، وتعتمد الوقاية علي غسل الأيدي لمدة لا تقل علي 20 ثانية وتظهير الأسطح التي يتم التعامل معها بالكلور أو الكحول.

وترجع خطورة الأمر في رمضان لعدم القدرة على الاهتمام بصحة الجسم من خلال تناول الأطعمة والفيتامينات والفواكه بشكل مستمر على مدار اليوم، نظرًا لطول ساعات الصيام.

 كيف تحمي جهازك المناعي في رمضان؟

ينصح الحداد، بضرورة الحرص على تناول السلطات الخضراء والخضروات، سواء على الفطور أو السحور، حيث يجب أن يحتوي طبق السلطة على عناصر ملونة كثيرة، مثل الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر والجزر والبصل والخيار والطماطم، وذلك لأن كل هذه العناصر تحتوي على مضادات أكسدة قوية وتحتوي على عناصر غذائية مثل فيتامين سي.

مع ضرورة الحرص علي تنول البقوليات والمكسرات لأنها تحتوي على عنصر الزنك الهام لتحسين وظائف الجهاز المناعي، بجانب تناول العرقسوس، والذي يعد من العناصر الغذائية الهامة في رمضان، حيث أنه يحسن من وظائف الجهاز المناعي ومضاد كورتيزوني طبيعي، ولكنه ممنوع تناوله لمرضى الضغط.

 ولا ننسى تجنب تناول السكريات والدهون، وتناول المياه الغازية، والعصائر الملونة، لاحتوائها على المواد الحافظة.

اظهار أخبار متعلقة

أهمية النوم لتقوية الجهاز المناعي

النوم لساعات كافية، يساهم في تعزيز إفراز هرمونات الغدة الدرقية والنخامية لتقوية المناعة.

 نصائح لتقوية المناعة في رمضان

- تناول القدر الكافي من المياه

- ممارسة الرياضة

- تجنب التدخين

- تجنب التوتر والقلق والعصبية.

 أهم الفيتامينات لتقوية المناعة

 يحتاج جسم الإنسان لمجموعة من الفيتامينات ولعل أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم فيتامين " E" والذي يعد مهم جدًا لصحة المناعة إلي جانب قدرته علي حماية الجسم من الالتهابات.

 أين يوجد فيتامين " E" ؟

-الفواكه

-الخضروات مثل

-البطاطا الحلوة

-الجزر

-الفلفل البرتقالي والأصفر

-القرع

-البيض

 الحليب ومنتجاته

-البروكلي

-المكسرات

-زيت الزيتون وزيت عباد الشمس

-الأفوكادو

-المانجو

-الطماطم

-اللحوم الحمراء

-سمك السلمون

-الجمبري

-الفلفل الأحمر

-السبانخ.