يعاني البعض من تشنج السيقان في الليل، حيث أنها من الأمور المزعجة التي قد يعمل ألمها علي استيقاظ الإنسان، ويعتقد الخبراء أن نحو 60 في المائة من البالغين يصابون بتشنجات الساق في الليل، في مرحلة ما من حياتهم.

 أسباب تشنج السيقان ليلًا

-من المحتمل أن يكون الشد العضلي بالساق ناتجًا عن الوضع الذي ينام فيه الإنسان، وإذا قام بلف ساقيه أو قدميه بشكل غريب، في وضع يعرف باسم الانثناء الأخمصي (امتداد الكاحل بحيث يشير القدم لأسفل وبعيدًا عن الساق)، يمكن أن تتقلص عضلات ربلة الساق، وقد يجعله هذا عرضة لتشنجات الساق.

-كما أن التعب العضلي قد يكون السبب الرئيسي للشد العضلي بالساق ما يتطلب الحذر من الإفراط في مجهود العضلات.

 -وقد يكون التشنج علامة على حالة صحية أكثر خطورة، مثل مرض السكري أو مرض باركنسون.

 -ومن المحتمل أن تحدث تقلصات في الساق جنبًا إلى جنب مع أعراض أخرى، مثل ضيق الشرايين والأمراض المرتبطة بالدورة الدموية، وضيق القناة الشوكية أسفل الظهر، والجفاف والحمل واضطرابات الغدد الصماء.

اقرأ أيضا:

تعرف على عدد الخطوات اليومية التي تساعد في الحفاظ على الوزن

 كيفية الحد من التشنجات الليلية للساق

- المشي: إذا أمكن، حاول المشي على كعبي قدميك لتمديد عضلاتك

- استخدام الحرارة: يمكن أن تساعد زجاجة الماء الساخن أو المنشفة الدافئة أو الاستحمام في تخفيف الألم

- التدليك: دلك المنطقة المصابة لتخفيف الضيق، وفي هذه الأثناء، اثنِ قدمك، ومدد ساقك إلى أقصى حد ممكن

- شرب عصير المخلل: ربما يكون خيارًا أقل جاذبية، لكن بعض الدراسات أظهرت أن شرب كمية صغيرة من عصير المخلل قد يساعد

-إذا استمرت تشنجات ساقك، ففكر في إجراء بعض التغييرات الوقائية في نمط الحياة

-ويمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء والتمدد قبل النوم وارتداء الأحذية الداعمة في حل المشكلة.