يقبل المراهقون على تناول المياه الغازية ومشروبات الطاقة بكثرة لافتة للانتباه، رغم خطورة هذه المشروبات على صحتهم، نتيجة ما تحظى به مشروبات الطاقة بشعبية كبيرة بين المراهقين من عمر 12-17 عامًا، إذ تبين أن 31% من هذه الفئة يتناولون مشروبات الطاقة التي تم تسويقها بطرق جذابة مما جعلها مرغوبة لديهم.

وكشفت دراسة طبية أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين، نظرًا لاحتواء مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين .

تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين وهي مادة غير مناسبة وغير صحية للأطفال والمراهقين، وتؤدي إلى مجموعة من الأضرار، وأبرزها ما يأتي:

 القلق.

 الأرق وعدم القدرة على النوم.

 مشكلات في القلب مثل: عدم انتظام ضربات القلب، وفشل القلب، وارتفاع ضغط الدم.

 مشكلات في الدماغ وفي العضلات ونمو العظام.

اقرأ أيضا:

نظام غذائي يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب

 احتواء مشروبات الطاقة على نسبة عالية من السكر

تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من السكر المضاف، لذلك سوف يعاني المراهقين من أضرار وتأثيرات جانبية بسبب الكميات العالية من السكر، ومن أبرز الأضرار:

 زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.

 تسوس الأسنان وتآكلها.

 زيادة الوزن.

 زيادة خطر الوفاة المبكرة.

ومن أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين أيضًا: 

الجفاف بسبب احتواء مشروبات الطاقة على كميات عالية من الكافيين الذي يسيب إدرار البول.

 تغيير أنماط الحياة الطبيعية لدى المراهقين، مثل: تغيير سلوك النوم، والتدخين.

 حدوث مشكلات عصبية ونفسية نتيجة الإفراط في تناولها.

وعلى الرغم من الفوائد القليلة لمشروبات الطاقة، والتي تتمثل في تحسين وظائف الدماغ، مثل: الذاكرة، والتركيز، و تساعد في أداء الوظائف عند الشعور بالتعب، فهي تقلل من الشعور بالنعاس، وتعمل على تلبية متطلبات العمل بنشاط خلال ساعات التعب.

إلا أن هناك بعض البدائل التي تزودك بالطاقة والنشاط دون اللجوء إلى مشروبات الطاقة المصنعة، ومنها:

 شرب الماء بشكل مستمر على مدار اليوم، إذ يساعد شرب الماء عند الاستيقاظ صباحًا وبين الوجبات الخفيفة على زيادة رطوبة الجسم التي تساعد في إبقاء الجسم نشط.

 تناول كميات جيدة من البروتينات والكربوهيدرات، فهي مصدر بناء العضلات وتزويدها بالطاقة.

 تناول الفيتامينات، إذ تساعد الفيتامينات والمعادن الجسم على إنتاج الطاقة ونقصها يؤدي إلى الشعور بالتعب.

 ممارسة الرياضة بانتظام، فعند القيام بالتمارين الرياضية تزداد مستويات السيروتونين والاندروفين، مما يساعد على الشعور بالنشاط.