حذرت دراسة حديثة من أن قلة النوم لبضع ليالٍ يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية.

قال المؤلف الرئيسي سومي لي، الأستاذ المساعد في كلية دراسات الشيخوخة بجامعة جنوب فلوريدا: "يعتقد الكثير منا أنه يمكننا سداد ديون نومنا في عطلات نهاية الأسبوع وأن نكون أكثر إنتاجية في أيام الأسبوع".

وأضاف لي في بيان صحفي للجامعة: "ومع ذلك، تظهر نتائج هذه الدراسة أن قلة النوم لليلة واحدة فقط يمكن أن تضعف بشكل كبير من الأداء اليومي".

وقام الباحثون بتقييم آثار الحصول على أقل من ست ساعات من النوم في الليلة، وهو ما يقول الخبراء إنه الحد الأدنى الذي يحتاجه البالغون العاديون للحصول على صحة مثالية.

شملت الدراسة ما يقرب من 2000 من البالغين الأمريكيين في منتصف العمر الذين يتمتعون بصحة جيدة نسبيًا ومتعلمين جيدًا، والذين سجلوا صحتهم العقلية والجسدية في يوميات لمدة ثمانية أيام متتالية.

اقرأ أيضا:

4 فوائد صحية مدهشة للاستحمام بالماء الساخن

وعانى حوالي أربعة من كل عشرة (42 في المائة) لليلة واحدة على الأقل من فقدان النوم، والنوم 1.5 ساعة أقل من الوقت المعتاد.

ونتج عن قلة النوم مشاعر سلبية، مثل الغضب والعصبية والوحدة والتهيج والإحباط، كما ظهرت أعراض جسدية أيضًا، من بينها مشاكل في الجهاز التنفسي العلوي والأوجاع ومشاكل الجهاز الهضمي.

وظلت هذه المشكلات العقلية والجسدية مرتفعة إلى أن حصل المشاركون على قسط من النوم أكثر من ست ساعات، وفقًا للدراسة التي نشرت في نشرة "حوليات الطب السلوكي".

قال "لي"، إن أكبر زيادة في الأعراض حدثت بعد ليلة واحدة فقط من قلة النوم وتفاقمت بشكل مطرد حتى اليوم الثالث.

وأضاف: "يعتاد الجسم نسبيًا على فقدان النوم المتكرر. لكن في اليوم السادس، أفاد المشاركون المحرومون من النوم أن شدة أعراضهم الجسدية كانت في أسوأ حالاتها".

ووجد بحث سابق أجراه "لي"، أن فقدان 16 دقيقة فقط من النوم يمكن أن يضر بالأداء الوظيفي. وأظهر أيضًا أن قلة النوم بشكل طفيف يمكن أن تقلل اليقظة الذهنية اليومية، وهو أمر بالغ الأهمية لإدارة التوتر والحفاظ على الروتين الصحي.

وينام حوالي ثلث البالغين في الولايات المتحدة، أقل من ست ساعات في الليلة. إذا أصبحت هذه عادة، فمن الصعب بشكل متزايد على الجسم أن يتعافى تمامًا من قلة النوم، وفقًا لما قاله مؤلف الدراسة.