يعاني البعض من اضطرابات عصبية، والمعروفة بالخرف أو الزهايمر، وما بين أدوية وروشتات وأطباء، يكون للأغذية دور هام لتقوية الصحة الدماغية وتجنب الإصابة بالخراف قدر الإمكان.

 ويوضح الأطباء أن الزهايمر نوع أكثر شيوعًا من الاضطرابات العصبية التقدمية، و"الخرف" يكون نتيجة تراكم رواسب البروتين غير الطبيعية في المخ، والتي تدمر الخلايا المتحكمة في الذاكرة والوظائف العقلية.


ويؤكد خبراء التغذية، أن هناك عدة نصائح يجب إتباعها لتجنب الإصابة بالاضطرابات العصبية التقدمية ومنها تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، لاحتوائها علي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تساعد الدماغ على أداء وظيفته بشكل سليم.

اقرأ أيضا:

أفضل وقت لشرب القهوة للحصول على فوائدها كاملة

 ومن أهم الأغذية المفيدة لصحة الدماغ:

-الماكريل

-السلمون

-الرنجة

-المحار

- التوت

-العنب البري

-البروكلي

-القرنبيط

- الشوفان

- الأرز البني

وهذه الأغذية تحتوي علي فيتامين K والجلوكوزينات، ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة الدماغ، حيث أنها تعزز تدفق الدم إلى المخ.