لشفاء سريع.. أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء التعافي من كورونا

بقلم | مها محي الدين | الاحد 11 يوليو 2021 - 11:23 م

إذا كنت تتعافي من عدوي فيروس كورونا، أو من أي عدوي أخري تتطلب قوة جهازك المناعي، يجب عليك أن تستهلك الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفلفل الأحمر والبروكلي، حيث تعتبر مثل هذه الأطعمة من معززات المناعة الطبيعية والتي يمكن أن تساعدك علي في الشفاء.
وفيما يلي أبرز الأطعمة التي يوصي الخبراء بتناولها أثناء التعافي من أي مرض أو عدوي، بحسب ما نشره موقع "food".

الفواكه

أثناء التعافي من أي عدوي يجب أن تحرص علي ترطيب جسمك بتناول ما يكفي من الماء والعصائر الطبيعية، كما يمكن أن يساعدك تناول الفاكهة مثل البطيخ والفراولة على زيادة كمية الماء التي تتناولها.

البقوليات

يمكنك زيادة تناول العدس والفول لأنها تزيد من محتوى الألياف في الجسم وتساعد على الهضم.

المكسرات والبذور

المكسرات مثل اللوز والكاجو والفول السوداني هي وجبات خفيفة رائعة في منتصف الليل يمكن أن تساعد في تحسين مناعة الجسم.

الألبان

يحتوي الحليب على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم عندما يعاني المرء من عدوي فيروس كورونا.

زيت الزيتون

من الأفضل أن يستهلك جسمك الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون بدلاً من الدهون المشبعة مثل السمن.

البازلاء الخضراء

البازلاء الخضراء مصدر جيد للبروتين لأنها تعزز المناعة، لذا أحرص علي تناولها أثناء فترات التعافي

الفواكه التي تحتوي علي فيتامين سي

تعتبر الفواكه مثل البرتقال والأناناس والجوافة مصدرًا رائعًا لفيتامين سي، وهي مليئة بمضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم أيضاً.

أغذية الصويا

تعتبر العناصر الغذائية المشتقة من فول الصويا مثل صلصة الصويا وحليب الصويا إضافة رائعة لنظامك الغذائي لأنه يحتوي على كل من البروتينات والألياف الضرورية للتعافي.