الرئتان تعدان من أهم أجهزة الجسم وكيف لا وهما العنصر والمصدر الرئيسي للهواء  الذي يغذي أجزاء الجسم،وبدون وصول الهواء للرئتين بشكل انسيابي وطبيعي  فإن هذا يعني أن هناك مشكلة في الرئتين والجهاز والتنفسي

العديد من الدراسات   شددت علي مركزية  النظام الغذائي في الحفاظ علي صحة الرئتين حيث نبهت لضرورة  تناول الأطعمة التي تساعدك على الاستنشاق وتنظيف الرئتين من البكتريا،

الطماطم وتعزيز صجة  الرئتين

الدراسات حددت عددا من الأطعمة  التي يجب تناولها بانتظام للحفاظ علي  صحة الرئتين وفي مقدمتها الطماطم تتميز ثمار وعصائر الطماطم باحتوائها على مستويات عالية من الليكوبين، الذي يمنحها خصائص مضادة للأكسدة تقلل من التهاب المسالك الهوائية وتساعد على الوقاية من الربو.

الشاي الأخضر ثاني الأطعمة التي تحسن من أداء الرئتين حيث  تناول كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يساعد على راحة عضلات الرئتين ويقلل من التهاباتها

اظهار أخبار متعلقة

الجوزكذلك يدخل ضمن قائمة الأطعمة الداعمة لصحة الرئتين حيث يزيد تناول الجوز بشكل منتظم من سعة الرئة. تحتوي حفنة ملء قبضة اليد من الجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من قوة العضلات وصحتها

أما رابع هذه الأطعمة فيتمثل في المشمش باعتباره محافظا علي  بطانة الجهاز التنفسي ويصلحها، بما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى وتقليل الالتهاب لما يحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامين" أيه "

 ضمن قائمة المأكولات الداعمة لصحة الرئتين يمد الثوم الرئتين بكميات كبيرة من الأليسين، وهو مركب يمكن أن يقتل البكتيريا الضارة في الرئتين ويقلل من الالتهابات. إذا كان الثوم مطحونًا أو مقطوعًا أو مبشورًا فلا بأس به ومن المثير حقا وجود

.البروكلي وصحة الرئتين

ولا يغيب عن هذه القائمة البروكلي حيث يحتوي  على نسبة عالية من الألياف والقدرة على مكافحة التهاب الرئة. كما أن المستويات العالية من السولفورافان في البروكلي تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة. يمكن تناول البروكلي النيء أو المسلوق في السلطات أو الأطباق الجانبية.

وكذلك  يحضر الزنجبيلوالذي يعد تناوله  طريقة رائعة للتخلص من السموم في الرئتين. يعتبر الزنجبيل المبشور أو المطحون المنقوع في كوب من الشاي الأخضر من أقوى مشروبات التخلص من السموم وإزالة الملوثات من الرئتين والشعب الهوائية.

اقرأ أيضا:

وفي هذا السياق يعتبر الأرز البني والشوفان والشعير وأنواع أخرى من الحبوب الكاملة من مضادات الأكسدة، التي يمكنها عكس آثار استنشاق الهواء الملوث. كما أن المحتوى العالي من فيتامين E والسيلينيوم في الحبوب الكاملة يحسن عملية التمثيل الغذائي في الرئة.

أما اخر القائمة التي تساهم في الحفاظ علي صحة الرئتين فتتمثل في الخضراوات الورقية التي تشكل رافدا مهما لمد جسم الإنسان بالفيتامينات الضرورية التي تعزز صحة الرئةلاسيما انواعا معينة منها  السبانخ والملفوف والخس في السلطات أو كطبق رئيسي.