قد يعتقد العديد من الأشخاص أنهم يحتاجون لقضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية، ولكن، هل تعلم أنك تستطيع الاستفادة بشكل كبير من مجرد ممارستك لرياضة المشي فقط!.
وقد يكون من الصعب على مختلف الأشخاص العثور على الوقت المناسب لممارسة القدر الكافي من الرياضة، إذ يحاولون الموازنة بالفعل بين وظائفهم، أو أعمالهم المنزلية، أو جوانب أخرى من حياتهم اليومية.
ولكن لحسن الحظ يمكن لـ15 دقيقة من المشي فقط يومياً أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره موقع "هيلث.

السعادة

وفقًا للمجلة الأمريكية للطب الوقائي، فإن المشي يمكن أن يرفع مزاجك على الفور، خاصةً عند القيام به في الخارج.

اقرأ أيضا:

4 فوائد صحية مدهشة للاستحمام بالماء الساخن

يساعد المصابين بالربو

إذا كنت تعاني من الربو الذي يمنعك من ممارسة الرياضة، فإن المشي والسباحة أقل احتمالية لتهييج المسالك الهوائية.

يعزز التمثيل الغذائي

وجدت دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية أن احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي انخفضت بنسبة 29٪ بمجرد المشي كل يوم.

يزيد من سنوات حياتك

يمكن للمشي أن يساعدك علي إضافة سنوات إلى حياتك، خاصة المشي بسرعة الذي يساعد في تحسين صحتك العامة ويقيك من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة التي تهدد حياتك.

يساعدك على النوم بشكل أفضل

يمكن للنوم الجيد ليلاً أن يحسن صحتك بطرق مختلفة، والمشي يساعدك على النوم بشكل أفضل.

يعزز صحة الدماغ

عندما تمشي، فإن تأثير قدمك على الأرض يرسل موجات ضغط عبر الشرايين تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعرفية.

يعمل كمسكن للألم

الألم المزمن يسمى هو الألم المستمر لفترات طويلة ولا يزول بالمسكنات، وقد وجدت دراسة أن المشي المنتظم يمكن أن يقلل من آلام أسفل الظهر المزمنة.

يحسن الرؤية

يقلل المشي يوميًا من فرص إصابتك بتنكس الشبكية ومشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر.

اقرأ أيضا:

دراسة: مرض يصيب الأطفال يؤدي إلى الإصابة بسرطان المثانة

اقرأ أيضا:

الفول السوداني يحسن الذاكرة في 4 أشهر فقط