كيف أتخلص من دهون البطن؟

بقلم | ياسمين سالم | الخميس 05 اغسطس 2021 - 12:41 م

هل يمكن التخلص من دهون البطن، حيث إن وزني وجسمي متناسق فيما عدا هذه المنطقة ما يجعلني دومًا فاقدة للثقة بنفسي وبجمالي؟.

(هـ. س)

تجيب الدكتورة إسراء طارق، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة:

الحرص على تناول كمية جيدة من البروتين والألياف، يساعد على التخلص من دهون البطن، بجانب ضرورة تجنب تناول الأطعمة والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

ويجب الاهتمام بتناول كمية كافية من المياه يوميا، وتناول الشاي الأخضر، والنشويات المعقدة، ومن الضروري أيضًا تناول الدهون الصحية باعتدال.

وعليك أخذ قسط كاف من النوم لمدة 7- 9 ساعات، والحرص على الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية، مع ضرورة ممارسة تمارين المقاومة، والتمارين الهوائية.

نصائح غذائية للتخلص من دهون البطن:

- استهلاك المزيد من الخضروات والبروتينات

- استخدام العسل الأبيض في التحلية بدلاً من السكر

- يفضل استخدام دائما ملعقة صغيرة أثناء تناول الطعام

- ينصح بضرورة تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا