أسباب المعاناة من الأرق وعدم القدرة على النوم

بقلم | ياسمين سالم | الجمعة 20 اغسطس 2021 - 01:00 م

يعاني الكثير من الناس من الأرق وعدم القدرة على النوم، وهناك أسباب كثيرة للشعور بالأرق، أهمها استعمال الهواتف الذكية قبل النوم.

فاستعمال الهاتف الذكي قبل النوم من أهم الأسباب التي تفقد الإنسان القدرة على النوم، لذا يجب عليك ألا تستعمل هاتفك أو تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم بنصف ساعة بحد أدنى.

ومن أسباب عدم القدرة على النوم المريح أيضًا تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم، لذا يجب تجنبها، وتجنب قراءة الأخبار الحزينة أو مشاهدة الأفلام العنيفة، وتجنب القيام بأي مجهود كممارسة الرياضة وغيرها قبل النوم مباشرة.

ويجب أن يسترخي الإنسان لينعم بنوم مريح فيمكن بأخذ حمام دافئ وإطفاء الأضواء استعدادًا للنوم، مع ضرورة المحافظة على هدوء الحجرة، وإذا زاد الأمر عن الطبيعي يجب استشارة الطبيب المختص.