عمري 30 عامًا، وأعمل 16 ساعة خلال اليوم، لا أنام جيدًا، يطاردني كثرة التفكير، ولا أتناول طعامي في مواعيد محددة، كل شيء عشوائي في حياتي، وأشعر بالضفط الشديد وأصبحت عصبي، فما الحل؟

الرد:

مرحبًا بك يا عزيزي..

أقدر وأتفهم جيدًا ما تعاني منه، فوتيرة الحياة العصرية السريعة، واللهاث وراء لقمة العيش أصبح حملًا، قاسيًا، ضاغطًا لأشد درجة.

لا تستسلم، هذا ما أرجوه، لا تستسلم للضغوط، انزع نفسك منها وأنت في القلب منها، وواجهها بالاسترخاء، نعم افصل نفسك لربع ساعة مثلًا خلال اليوم، وتخيل نفسك هادئًا ومسترخيًا مستلقيًا على شاطيء أو حديقة،  أو انزل للتمشية، وعندها سينطلق هرمون الإندروفين، وسيتحسن مزاجك.

ينصح الاختصاصيون أيضًا بالكتابة، فاطلاق المشاعر المكبوتة عبر الورق، يلقي بالضغوط إلى الخارج، فتشعر بالفراغ منها، والخلاص، وأخيرًا "ابتسم"، نعم اجبر نفسك على الابتسام، فهو يقلل من حدة القلق، ويحسن المزاج وطريقة الشعور تجاه مواقف معينة.

ودمت بكل خير ووعي وسكينة.

اظهار أخبار متعلقة

اظهار أخبار متعلقة