هناك من يدخل في نوبة اكتئاب من غير داع، خاصة مع دخول فصل الشتاء، فيعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب بين الحين والآخر، وهو ما يسمى بالاكتئاب الموسمي، وغالبًا ما يصاب البعض بالاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء أو الخريف بسبب تغير أحوال وشكل الطقس والسماء، وقصر اليوم، أو لتغير الظروف الاقتصادية والمعيشية.

ومن الممكن أن يصاب أي شخص بـ "الاكتئاب الموسمي"، ولكن يكون عرضة له أكتر الذين يعيشون في أماكن يقصر فيها فترة النهار في فصول الشتاء، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة به أكثر من الرجال.

ونقل موقع " ديلي ميديكال انفو" عن خبراء قولهم إن سبب الإصابة بـ الاكتئاب الموسمي هو قلة التعرض لنور الشمس، فالضوء وخاصة ضوء الشمس يساعد في علاج الاكتئاب الموسمي بشدة و الذي بدوره قد يؤثر علي الساعة البيولوجية، وبالتالي تظهر أحد هذه الأعراض:

الشعور بالغضب السريع و التذمر.

فقدان الاهتمام بممارسة نشاطاتك اليومية.

تقلب المزاج والتوتر.

الشعور بالخمول في أوقات النهار والنوم لفترات طويلة.

الأكل الكثير واستهلاك نسب عالية من الكربوهيدرات.

وتظهر تلك الأعراض كل عام في نفس الوقت وغالبا ما تبدأ في الظهور في شهر سبتمبر وأكتوبر و تنتهي بدخول الربيع.

الاكتئاب العادي و الاكتئاب الموسمي

وقد يصعب التفريق بين أعراض الاكتئاب العادي و الاكتئاب الموسمي، لذلك غالبا ما سيسألك الطبيب عن أوقات إصابتك بالاكتئاب مؤخرا أو تكرار الاكتئاب في نفس الوقت من السنة، حتى يتمكن من تحديد علاج الاكتئاب الموسمي المناسب.

طرق علاج الاكتئاب الموسمي

غالبا ما يكون العلاج معتمد على الضوء ويوجد نوعين من علاج الاكتئاب الموسمي.

حيث يجلس المريض أمام صندوق مضئ لمدة نصف ساعة تقريبا يوميا في فترات الصبح ، وهناك أيضا محاكاة الصباح باستخدام محاكاه للضوء تبدأ في السطوع تدريجيا كضوء الشمس، ويعتبر العلاج بالضوء أفضل العلاجات للمصابين بـ الاكتئاب الموسمي، و غالبا ماتبدأ الحالة في التحسن بعد أسابيع قليلة من العلاج المنتظم.

وقد يلجأ بعض الأطباء لاستخدام مضادات الاكتئاب لإعادة توازن المخ والسيطرة على إفراز هرمونات تقلب المزاج، وفي تلك الحالة يجب على المريض اتباع تعليمات الطبيب في تناول الدواء حتى لا تنعكس آثاره عليه، وتظهر بعض الآثار الجانبية التي تزيد من الاكتئاب.

الأدوية المضادة لـ الاكتئاب الموسمي

يمكنك بعد استشارة الطبيب طبعا، أن تتناول بعض العقاقير المضادة للاكتئاب، خاصة إذا كانت الأعراض شديدة يعتبر العلاج النفسي بمثابة وسيلة مهمة تغير من السلوكيات التي قد تقود لـ الاكتئاب الموسمي .

الاهتمام بالصحة الجسدية

من الضروري الاعتناء بالصحة النفسية والجسدية أيضا من خلال المشي، ويفضل أن يكون في الصباح الباكر للاستفادة من ضوء الشمس، بالإضافة لفوائده الأخرى المهمة للجسد عموما.

كما يساعدك أيضا ممارسة بعض التمارين في فترات النهار والحرص على القيام بالأنشطة المختلفة.

اقرأ أيضا: