إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، على الرغم من أنك قد جربت جميع الحيل، فإن هناك طريقة ربما لم تجربها من قبل، وهي أن تضع نباتات في غرفة نومك، مع توفير بعض الهدوء، مما سيساعدك على النوم.

ومن تلك النباتات، نبات الناردين، (حشيشة الهر)، وهي عشبة معمرة يصل ارتفاعها إلى متر واحد, لها أوراق قلبية خضراء إلى رمادية، وأزهار على شكل سنابل في قمم الأغصان ذات لون بنفسجي.

وقال خبير النباتات ريتشارد شيشاير: "نبات الناردين سيبدو جميلًا في غرفة نومك بفضل أزهاره الصغيرة الوردية والبيضاء. بصرف النظر عن الرائحة الحلوة، تم استخدام نباتات حشيشة الهر لعدة قرون للمساعدة في مشاكل النوم بما في ذلك الأرق"، موضحًا أن استنشاق رائحته يحفز النوم ويحسن نوعية النوم.

ويعود تناول جذور "الناردين" الطبية إلى العصور اليونانية والرومانية القديمة، وعلى الرغم من عدم وجود أدلة إكلينيكية قوية، فإن مستخدميها تحدثوا عن فوائدها المتعلقة بجودة النوم، والنوم بشكل أسرع، وفقًا لصحيفة "ذا صن".

والنظرية الشائعة هي أن المستخلص يحفز الخلايا العصبية على إطلاق مادة كيميائية تسمى حمض جاما أمينوبوتريك (GABA)، ويبطئ نشاط الخلايا العصبية وينتج تأثيرًا مهدئًا.

علاوة على ذلك، يوجد أيضًا نبات الثعبان، الذي يعمل على ضخ الأكسجين في المنزل. وعلى عكس النباتات الأخرى، فإنه يطلق كل الأكسجين خلال ساعات الليل، مما يساعد في الحصول على كمية وفيرة منه، والنوم بشكل أفضل، وتحسين الحالة المزاجية واليقظة العقلية في اليوم التالي.

ورجحت الدراسات، أن المستويات المنخفضة من الأكسجين يمكن أن تؤدي إلى صداع عند الاستيقاظ، والمستويات المرتفعة منه تشجع الدماغ على البقاء في نوم أعمق وأكثر إنعاشًا.

اقرأ أيضا:

أفضل طريقة للحصول على أعلى الدرجات في الثانوية العامة.. احرص على هذه الأمور