أفضل نظام غذائي لتحسين العلاقة الزوجية

بقلم | فريق التحرير: | الثلاثاء 21 اكتوبر 2025 - 02:26 م

أظهرت دراسة بحثية جديدة، أن النظام الغذائي المتوسطي قد يساعد في تعزيز الوظيفة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.

واكتشف باحثون صينيون أن الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي - الذي يحتوي على الدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات الغنية بشكل طبيعي بالبوليفينول ومضادات الأكسدة - هم أكثر عرضة للحصول على قاع الحوض أقوى، ونتيجة لذلك، صحة جنسية أفضل.

وبتحليل البيانات التي تم جمعها من 31 دراسة لتحديد دور النظام الغذائي في صحة قاع الحوض، وجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات تحسنت وظائفهم الجنسية وانخفضت أعراض سلس البول لديهم.

في المقابل، ارتبط النظام الغذائي المسبب للالتهابات - الغني بالكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة والأطعمة فائقة المعالجة - بزيادة خطر الإصابة بخلل في قاع الحوض، بما في ذلك الخلل الوظيفي الجنسي وسلس البول.

الأغذية المضادة للالتهابات

وقد تم ربط الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات، والتي تحتوي بشكل طبيعي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، بوظيفة جنسية أفضل، في حين أظهرت الأنظمة الغذائية الغنية بالملح أنها تؤدي إلى تفاقم أعراض فرط نشاط المثانة.

لكن الباحثين ربطوا المشكلة بالأنظمة الغذائية المسببة للالتهابات - والتي يمكن أن تفرض ضغطًا مزمنًا على عضلات قاع الحوض، مما يؤدي إلى الألم وعدم الراحة أثناء ممارسة الجنس، بحسب ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل".

وقال الباحثون الذين نشروا النتائجهم في مجلة "فرونتيرز إن نيوترشن": "إن التركيبة الفريدة للنظام الغذائي المتوسطي - الغني بزيت الزيتون والمكسرات والبوليفينول - تعمل أيضًا على تحسين إنتاج أكسيد النيتريك البطاني بشكل مباشر"، والذي يلعب دورًا حاسمًا في الانتصاب.

وأضاف البروفيسور مين لي، المشارك في تأليف الدراسة، أن "هذه الآلية المزدوجة تفسر لماذا قد يكون تأثيرها على الصحة الجنسية أكبر من التأثير الذي تتنبأ به مؤشرات مضادة للالتهابات العامة، والتي هي أقل حساسية لهذه التأثيرات المؤيدة للأوعية الدموية".

وفيما يتعلق بالأعراض البولية المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي، افترض الباحثون أن فوائد أنماط النظام الغذائي الصحي قد تكون مرتبطة بشكل أقوى بفقدان الوزن، مقارنة بالاختلال الوظيفي الجنسي.

ويرجع ذلك إلى أن الوزن الزائد في الجسم يزيد الضغط داخل البطن، مما يضع ضغطًا على عضلات قاع الحوض والمثانة.

لذا فإن أي نظام غذائي يعزز فقدان الوزن، وبالتالي يخفف الضغط الميكانيكي على المثانة، من المرجح أن يحسن الأعراض.

واستنتج الباحثون: "تشير هذه الفائدة المزدوجة إلى أنه بالنسبة لأعراض المسالك البولية، فإن التدخلات المستهدفة التي تعالج مسارات محددة وعوامل أوسع، مثل السمنة، لها قيمة سريرية".

وظائف قاع الحوض

وقاع الحوض هو مجموعة من العضلات التي تدعم أعضاءً داخليةً مهمةً مثل المثانة والإحليل والشرج، وكذلك الرحم وعنق الرحم والمهبل لدى النساء. تساعد هذه العضلات على تثبيت أعضاء الحوض في مكانها، وتحافظ على التحكم في المثانة والأمعاء.

بالنسبة للرجال، تعتبر عضلات قاع الحوض مهمة بشكل خاص للوظيفة الجنسية والتبول - مع انقباضات العضلات التي تتحكم في الانتصاب والقذف.

ويؤدي الخلل في قاع الحوض إلى مجموعة من الأعراض بما فيها سلس البول، ومشاكل إفراغ المثانة، وسلس البراز، والضعف الجنسي، وآلام البطن أو الحوض.

يمكن أن تحدث اضطرابات قاع الحوض نتيجة للولادة، والسمنة، والعمر، والوراثة ومجموعة من العوامل الأخرى - مثل التدريبات عالية التأثير التي تضع الكثير من الضغط على هذه العضلات.