أخبار

الهجرة.. لماذا كانت بداية التقويم الهجري؟

كيف تكون صادقًا مع الله ومع النفس ومع الآخرين؟.. تعرف على أهم الوسائل

أهم الأعمال التي ينتفع بها المسلم بعد وفاته

دراسة: الكركم يساعد في التغلب على سرطان الأمعاء

بديل طبيعي لأدوية ضغط الدم.. تعرف عليه

لا تحرم نفسك متعة الرجوع إلى الله بالاستغناء عن هذه الفضيلة

"لا تستقلّ هذا الخُلُق".. بشرى نبوية لمن يتحلى به بالبعد عن النار

جوامع الأدعية النبوية.. داوم عليه تحظى بخيري الدنيا والآخرة

وصية نبوية بدعاء هو خير من الذهب والفضة وأغلى من الدنيا كلها

خُلق يحبه رسول الله وإذا فعلته تكون رفيقه فى الجنة ! .. خُلق من أسهل ما يمكن

7 طرق صحية للسيطرة على قلق كورونا

بقلم | مها محيي الدين | السبت 06 يونيو 2020 - 03:32 م

اعترف بقلقك ولا تقم بإخفائه


من الجيد أن تشعر بالقلق، فالقلق عامل إيجابي يساعدنا على الشعور بالأمان.

اطلع على المعلومات ولا تكتف بالإحصاءات

تابع تجارب الأشخاص المتعافين، ولا تستهن بالمرونة على التكيف والتعايش مع الظروف الصعبة.

حاول أن تفصل عندما تستطيع


لا تستغرق في متابعة وسائل التواصل الاجتماعي يكفي أن تتصفحها مرة أو مرتين يوميًا.


كن نشطًا


ضع خطة شاملة للسيطرة على الإجهاد والقلق، وركز على ما يمكنك فعله لجسمك وعقلك وروحك.

تناول وجبات متوازنة.. ونم في الوقت المحدد


تناول الطعام الصحي أمر مهم، حافظ على النوم 7 ساعات على الأقل.

حافظ على واقعية توقعاتك


لا تجبر نفسك على عمل الأشياء المرهقة ذهنيًا، خصص بعض الوقت للاتصال بصديق أو قراءة كتاب جيد.

حافظ على الاتصال بالعائلة والأصدقاء


التحدث مع أحبائك وأصدقائك يساعدك في تقليل التأثير الذي قد يحدثه التباعد الاجتماعي عليك.


الكلمات المفتاحية

طرق صحية كورونا القلق النوم الطعام التواصل مع الأصدقاء

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled 7 طرق صحية للسيطرة على قلق كورونا