أخبار

لئن شكرتم لأزيدنكم.. أفضل ما شكر به النبي ربه

كيف تكتشف رائحتك الكريهة؟.. مناطق منسية بالجسم ونصائح صحية لا تتجاهلها

احذر.. دهون البطن تضر بسمعك وبصرك وحتى حاسة التذوق

احذر هذه المعصية .. أخرّت بني إسرائيل من دخول الأرض المقدسة

قمر سيدنا النبي.. هذه ملامح أجمل وأفضل خلق الله كأنك تراه

كيف أتخلص من حيل الشيطان لترك العمل الصالح؟

هل يصح أن أنيب رجلاً صالحًا في صلاة الاستخارة؟

أفضل ما تدعو به لنفسك ولغيرك من أجل الشفاء

"بديع السماوات والأرض".. كيف خلقنا الله متشابهين وجعلنا في الوقت ذاته متمايزين عن بعض؟ (الشعراوي يجيب)

الله ينزل إلى سماء الدنيا كل ليلة.. كيف وهو ليس كمثله شيء؟

لمن يعاني من الأرق.. هذه المشروبات تساعدك على النوم بشكل أفضل

بقلم | عاصم إسماعيل | الاحد 14 يونيو 2020 - 11:56 ص
يجد بعض الناس صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى الفراش، حتى إنهم قفد يستغرقون ساعات طويلة من دون أن تغمض أعينهم.
ومعلوم أن لقلة النوم أضرارًا، إذ حذر العلماء الناس من أنه يمكن أن يتسبب في تصلب الشرايين وأمراض القلب.
لذا ومن أجل الحصول على نوم أفضل قبل الذهاب إلى الفراش، يوصي العلماء بتناول شاي البابونج أو الحليب الدافئ.

هرمون السعادة

يحتوي الحليب الدافئ على الأحماض الأمينية التربتوفان، مما يزيد من إنتاج هرمون السعادة، السيروتونين.
كما يساعد شاي البابونج أيضًا على النوم، وفق ما نقلت وكالة "ٍبوتنيك" عن الدراسة التي نشرت في مجلة (PLOS Biology).
يمكن أن يعمل حليب اللوز كمنتج مساعد. كما أنه يساعد على إنتاج المزيد من السيروتونين، بالإضافة إلى أن حليب اللوز غني بالمغنيسيوم - وهو "مساعد" آخر للنوم الصحي.

الكلمات المفتاحية

النوم الأرق مشروبات تساعد على النوم

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يجد بعض الناس صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى الفراش، حتى إنهم قفد يستغرقون ساعات طويلة من دون أن تغمض أعينهم.